不吃晚饭有何利弊，通过不吃晚饭减肥科学吗？

Question

如题所述

Answer 1

不吃晚饭有何利弊，通过不吃晚饭减肥科学吗？

1.利处：提高工作效率，省了吃饭的时间，不会因过饱屈沟而民注浪费精力消化食物。有益于减肥，坚持不吃晚饭半年，饭量会明显减少。可以合理的安排锻炼的时间，饭后一个小时才能运动，如果不吃晚饭易于锻炼时间的安排。提高睡眠质量，吃晚饭比不吃晚饭更难入睡；不吃饭可以减轻肠胃的负担，对肠胃有很大的好处，另外对心脏、肝脏、肾脏都有游追盆很大的好处。不可以突然不吃晚饭，可以慢慢的减少晚餐的分量。

2.弊端：长期不吃晚饭主要是为了控制体重，但长期禁食对胃黏膜有害。很多慢性胃病都可能长期空腹发生，如十二指肠溃疡，常表现为腹痛、夜间疼痛。长期不吃晚饭也会使胆囊无法排空。如果胆囊长期不排空，胆汁会发粘，最终导致胆结石的形成。所以不建议你不吃晚饭，得不偿失。对于已经减肥控制体重的人来说，可以少吃多吃。他们的饮食以清淡为主，同时要加强锻炼。对于有基础疾病的患者，要更加重视正餐的重要性，但也要注意不要暴饮暴食，以7-8分的饱腹感为主。

3.不科学的。想减肥只靠不吃晚饭是不现实的。不吃饭不仅不能减肥，还会对身体产生不良影响。一日三餐是符合人体正常饮食的。如果违反这个规律，不能按时摄入足够的能量，就会减缓身体的新陈代谢，减少身体消耗的能量，不利于减肥。而且，人体的运转需要能量支持。如果你长时间不吃晚餐，你在早餐和午餐吃的食物的热量会自动转化为脂肪，从而增加你的体重。而且一旦恢复节食，体重会反弹的非常快。

Answer 2

好处就是可以起到轻微的减肥效果，不好就是会刺激你的肠胃，对身体有危害。这样的减肥方式是不科学的，这样的减肥方式只会刺激你的肠胃，会导致得肠胃炎根本起不到减肥的效果。

Answer 3

好处是可以达到减肥的效果，可以控制热量的摄入。缺点是可能会损伤肠胃，也可能会胃酸，可能会反弹。这当然是不科学的。

Answer 4

不吃晚饭的话，对于肠胃造成的影响是非常严重的，虽然可以帮助减肥，但是可能会对肠胃造成严重的影响，通过不吃晚饭减肥可并不是特别的科学，也可能会导致我们的胃部受到严重的伤害，不利于自己身体健康。