在减肥，天天不吃晚饭什么的，跑步，但……有时候晚上控制不住，我该怎么办？

Question

在减肥，天天不吃晚饭什么的，跑步，但……有时候晚上控制不住，我该怎么办？说是吃点水果，但……不知道怎么就变成零食了。我是高中生，是为了喜欢的女生，可是……感觉自己很没用，嘴都管不住……

Answer 1

　解构你的生活：把每日的生活习惯记在日历上，这样你可以发现为了实现自己的健康目标有哪些事是需要更改的。向好的方向发展需要你找到适合自己的节奏，或者你可以称其为生活的解构，它是你坚持好习惯的基础。如果你有需要更改的习惯，一次改一个比较容易坚持哦。
膳食纤维
　　纤维有助于消化，防止便秘，降低胆固醇——可以帮助减肥。研究表明大部分美国人只得到所需的一半纤维。大多数妇女每天应摄取25克的纤维，而男性需要大约38克或每一千卡路里14克纤维。良好的纤维来源包括燕麦，豆类，全谷物食品，以及各种水果和蔬菜。
慢慢减肥
　　如果你的减肥进程没有你想象的那么快，不要气馁，减肥是需要时间的。专家建议，设定一个减肥目标，如一星期减掉一磅。如果把期望值定得太高，当达不到时，你会放弃。记住，当你减掉5%~10%的重量时，就能感觉到减肥的好处了。不要盲目的节食，身体每天没有达到所需要的能量，是不会达到减肥的效果

Answer 2

零食可以吃，适当控制量就好了，最好不要存在家里，否则会又控制不住吃完
减肥的话尽量选择一些自己喜欢的运动
跑步的话可以定一个距离从短到远慢慢跑，中途累了可以改为快走
晚上吃饭的时候不要吃的太撑，吃完饭后走几步，有利于消化本回答被提问者采纳

Answer 3

晚上忍不住的时候可以吃酸奶，麦片什么的，你去跑多几次，你就会发现你看到零食想想你跑的那么辛苦就不想吃了。不过我觉得吧可以偶尔奖励自己吃一两次也不影响。

Answer 4

其实有很多办法，少食多餐，吃点粥。或者是正常吃饭，早晚都要运动。

Answer 5

你要先给自己定个小目标，然后再定个小目标慢慢小目标就成为大目标了，要懂得循序渐进。所有的事不是一口吃个大胖子的。