初三女生50×8（400米来回跑）一般用时多少，有什么技巧可以提升速度吗

我是南京一名初二的学生，明年我们就要参加中考的体育加试了，可是我的体育成绩很差，上课老师也不怎么训练，我想上好高中，为了不让体育给我背分，我决定拿满分，所以我提早开始训练，请各位帮帮忙，50×8跑标准是一分四十秒，我能过关吗，请给出建议，谢谢

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推荐答案 2010-08-18

50×8米往返跑是考验速度爆发力和毅力的项目，不要小看这区区8个50米，在实践的过程中是相当累的，针对这一项目的训练，我认加强腿部力量是必要的，方法可以通过蛙跳或跳台阶来实现，最好每组15到20个，跳4组，不必每天跳，但是要间隔一到两天为最佳，同时，折返跑还考验自身的收放能力，也就是控制能力，不能一味的加速，在折返处刹不住车，造成速度的下降，相应的折返跑练习也是必须的。

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其他回答

第1个回答 2010-08-18

这个标准要求是比较低的，基本符合正常水平，稍微练练应该就可以了

第2个回答 2010-08-18

在转弯的时候要快，最好是滑步转身

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