第1个回答 2009-07-27
越吃越瘦
16妙招这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
11.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
第2个回答 2009-07-20
你才14岁，不适合用药物减肥，健康的减肥方法 是均衡营养+热量控制+适当的运动，建议你不要使用减肥药，危害很大的，你才14岁，还会在长高，你一定要注意饮食的营养全面均衡，并不吃热量太高的食物，你可以这样做，注意加强早餐的营养，晚餐后进行40分钟左右的锻炼，跑步，跳绳等等都可以，还有，你要养成这个习惯。另外，水可以增加新陈代谢，要记得多喝水。想要减肥，告诉你个秘密，就是坚持睡觉前四个小时都不吃任何东东。祝你成功。本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-07-22
最省钱的减肥法———本草减肥法
夏天有很多的女孩子都想让自己的身材更漂亮一些显得更美，但是有很多的女孩子主要是用节食的方式或者是不吃饭的方式来使自己达到一些瘦身的目的，其实在中医里面我们可以通过简单的代茶饮方式轻松减肥瘦身哦！
中医瘦身的原理是健脾和胃去湿降脂，也就是说把身体中的废物比如宿便毒素等排出体外，把有益健康的东西良好地吸收，从而达到瘦身的目的。
减肥瘦身的秘方茶
荷叶10g 山楂10g 茯苓10g 枸杞10g 西洋参10g
功效：
荷叶，山楂：降脂
茯苓：降脂、健脾
枸杞：降脂补气
西洋参：益气生津
做法：煮水，放冰糖适量。
金老师温馨提示：中年发胖，要警惕身体的健康状况。减肥要根据自身状况，不要一味求瘦。选择健康的减肥方法，不要危害身体健康。
每日一词：雌激素
很多女性到了一定年龄，会担心自己的雌激素慢慢地溜走。每一个人身上都会有雌激素跟雄性的激素，因为女人的雌激素就会比较多，男人的雄性激素就会比较多，雌激素主要是在表现一个女人的第二性征。
第二性征比方说女人会有乳房会有比较明显的曲线，女人每一个月都会有月经周期，我们具有排卵的能力，我们具有生育的能力都是因为我们的雌激素的关系，如果我们的雌激素多和少对我们的比如说皮肤、体重会有影响。
静主播推荐含雌激素食物推荐：豆浆
豆浆是非常好的让女性能够多雌激素的好的办法。大豆是植物性雌激素非常重要的一个来源，像大豆、豆浆、花生，其实它里面都含有很多很丰富的雌激素。
日常补充雌激素好办法：绿茶
绿茶有这些抗氧化，因为它里面还有一个叫卵磷脂的东西，大家都以为说卵磷脂是一种营养的东西，其实卵磷脂是一个能够帮助营养素穿透细胞膜的。
第4个回答 2009-07-29
我告诉你吧 ！这是我的亲身经历,你可以相信,也可以不相信，就是在学校的时间我瘦的很快,所以,建议你在学校搞减肥.这样的效果才会好,起码比在家好.
在学校的时间：（你们学校如果早上有包子.小饼和米粥的话）你早上就吃1个包子和一份米粥,除了这个在不要吃别的了，如果饿了就吃水果，不过要控制着吃水果，以防拉肚子.中午最好不要吃主食（米饭，馒头一类的）中午就吃一份蔬菜就够了，然后回宿舍睡觉前躺在床上做仰卧起坐（就是手不用放在脑后，手可以随意放，起卧20次，一步一步来），然后揉肚子，左手在上右手在下逆时针顺时针揉肚子各20下，然后是右手在上左手在下再顺时针和逆时针揉肚子20次。晚上最好也不要吃饭，还是要吃蔬菜，如果你真的想吃主食，你可以在一周的某一天吃一点主食，（我一个周才吃一个馒头）。晚上睡觉前还是躺在床上做仰卧起坐（就是手不用放在脑后，手可以随意放，起卧20次，一步一步来），然后揉肚子，左手在上右手在下逆时针顺时针揉肚子各20下，然后是右手在上左手在下再顺时针和逆时针揉肚子20次。就这样，还有多做运动，每天吃晚饭不要立刻坐着或者躺着,要有一个观点，“宁可站着也不坐着，宁愿不去超市也不吃零食''.
最主要的一点就是：一定要坚持！
千万不要吃减肥药 ，我去年吃了减肥药瘦了20斤，然后停药又胖了20斤！！！！
第5个回答 2009-07-26
你年龄太小了药物减肥对身体不好的，给你介绍几种我身边的人减肥成功的方法：
第一种，是我的亲身体验。每天早饭正常吃;午饭正常吃，但是要注意每天必须吃米饭或者馒头这样的主食，不然提供大脑的葡萄糖会跟不上的，会影响学习的;晚饭只吃水果，一直到睡前再饿都不要吃东西了。我按这样的方法两个月减了10斤。
第二种，是我表妹的方法，她每天晚饭只吃水果或是喝一碗汤，每天晚上跳绳从500个逐渐增加到2000个，效果非常好，两个月瘦了20斤。
第三种，我同学的方法，她每天坚持喝苦瓜粉，一个月也瘦下来了，但是效果没有前两种好，
第四种，我表哥的方法，针灸减肥，效果还不错的
第五种，裹保鲜膜跑步，很瘦腿的，我同学这样做，现在腿非常漂亮，不过要坚持，有恒心。
希望这些方法对你有帮助，减肥做到两点其实就很容易了，一是少吃，二是多运动，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。
因为你还是学生，千万不要不吃主食，记忆力和注意力会下降的，我有亲身体会的。
一定要健康减肥，每天身体摄入的各种营养要均衡，如果太极端，肥固然是减下来了，身体的质量也会大幅度下降的。