第1个回答 2013-05-12
午餐吃一半，晚餐可不吃就不吃。
早餐部分：全麦面包（推荐嘉顿 ）或是馒头或鸡蛋 一杯牛奶或酸奶（推荐香满楼的）
午餐部分：水煮芹菜或其他青菜（芹菜只是楼主爱吃而已） 水果适量，一份鱼肉或鸡肉（要鸡胸的肉）
晚餐部分：一个水煮土豆或者水果适量。 最后就是8点后死都不要吃东西，谁吃谁后悔啊。 真的饿了就喝水，再饿再喝。（个别会水肿的亲就吃口香糖止饿吧） 这样坚持一两个月胃口就会渐渐变少了，最后反而吃多了会受不了。 那就赚大了。
60 运动部分：从我开始减肥就每天坚持慢跑一个小时，累了就走然后再跑。 刚开始30分钟后就会上气不接下气了，要死不活的想不跑。 千万别放弃因为运动半个小时后，等身体的能量消耗完了才 会开始消耗我们身体里的脂肪，所以走也给自已走完60分钟。 要注意一定要慢跑不然小腿会粗的，慢跑的标准应该就比自已 平时走路快点点吧.这个就要亲们自已亲身体验把握了。
如果对你有帮助 那么 采纳下吧
第2个回答 2013-05-12
肌肉型腿,就是要走路后及时的按摩腿,非常重要,每次5到10分钟,减肥方法就是过早不食,过午不食,还有就是特别考验毅力的3337法,减肥过程中,不吃零食,油炸食品.水果呢,苹果,奇异果也是比较的瘦身食物,还有运动,可以空中脚踏车,剪刀腿,竖腿,敲胆经,减肥是件长时间的事,坚持就是胜利,希望这些对你有用,你也可以百度健康减肥,度麻麻也知道很多