我想暑假减肥,只要死不了不累就行,肚子上赘肉象游泳圈一样,怎么才能更好的减肚子和大腿!我不想胖啊~急急急

Question

多喝水是喝热水好还是凉水好?
西瓜可以吃吗?
睡觉多点好还是少点好?
粘贴来的就别费劲了,谢谢有经验的朋友们帮帮我!

Answer 1

　　你好，减肚子，你不防试一下以下方法：
　　1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
　　2.仰卧起做＋呼啦圈
不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。
　　3.游泳
　　4.姗拉娜收腹霜 (特别提示，我用过这个，对我无效)
　　5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
　　6.专门的健身机
　　7.吃完饭后站半小时，这是舒琪的减肥方法。
　　8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
　　9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
　　10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

Answer 2

多喝凉开水就行，不要那种冰镇的水，常温凉下来就行。
西瓜是利尿的
正常的起居就行
我也在减肥，我是饭前吃螺旋藻，吃饭时不吃主食，吃点菜，没事就喝酸奶，特别是饭后我是必喝的，帮助消化
还有就是一定要拒绝零食和碳酸饮料，还有油炸的东西，要真想减肥就不要再去肯德基和麦当劳了。
没事摇摇呼啦圈，多运动运动。
我这样已经有几个月了，也瘦了点了，但是也看个人的体质，只要你能坚持下来就行，我有的时候也忍不住吃了点零食呢，呵呵
加油吧，一起努力！本回答被提问者采纳

Answer 3

苦瓜的瘦身吃法

常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。

也很推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄...等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。

此外，苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多啰!

1.山苦瓜：由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。

最佳瘦身吃法：适合炒食、凉拌或打汁。

2.福宝：比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。

最佳瘦身吃法：凉拌、煮汤、打汁。

3.白玉苦瓜：苦味淡，较软嫩。

最佳瘦身吃法：煮汤、红烧或打汁。

低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁...都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜实在可惜呦

参考资料：http://fitness.pclady.com.cn/jf/recipe/0807/292405_3.html

Answer 4

我也是。我也要减肥，每天60个仰卧起坐，30个俯卧撑，睡前用双手拍打，肚子两边和双腿300下，1个月后有成效，报上说的

Answer 5

这个简单啊 ，只要你有钱去吃保健品 绝对是可以减肥 而且还不伤身体，可以去试试