第1个回答 2019-12-10
正确的减肥是科学的安排一日三餐，睡前三小时以内不要吃任何东西，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。选择正确的减肥运动，运动大体上分为有氧和无氧两大类。无氧运动具有很好的增强骨骼肌的效果，但是对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动，因为有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。但是，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
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第2个回答 2009-07-22
这个是自己身边的朋友亲身经历的秘方在此传授给大家
中药：荷叶、干山楂、决明子小火煲开，3碗水煲成一碗，是煲中药的最佳方式了，也是疗效最好的另外还有一点，一定要温的时候喝，因为凉了以后效果就减半了。以上中药在药店中药区都能买到的。不过也许根据不同人的体质，出现的效果、需要的时间也会不同。中药稍微会慢一些，不过很健康，不会腹泻的。我的朋友就用这个秘方，3个月从130多斤变成70多斤。也许她的体质更加适合这种减肥方式吧。
以上文字纯属一字字打出的。也希望其他回答问题朋友不要复制一堆没用的信息也是对提问者的一种尊重！！
第3个回答 2009-07-22
千万不要花钱买没用的减肥药，就算好用一旦停止吃药就会反弹，我都吃过几百次了，你看看我自己总结的减肥方法，如果适合你你也可以试试：
每天的早餐：两篇全麦面包和一杯豆浆（或者喝一杯酸奶）注：早上起床时先喝一杯蜂蜜水，淡淡的甜味就好。
上午十点吃一种水果(不要吃糖分过高的水果哦)
中午：吃馒头和蔬菜和少许的肉类（不吃肉也可以吃海鲜一类的，吃肉的话就是2~3小块就好）
下午4点如果饿了就吃水果（切忌不要吃太多）
晚餐：只吃蔬菜（如果你不是很饿可以只吃水果，这样减得效果比较好）
一定不要吃的太饱，7分饱就好了
注意：要坚持每天跳绳10到20分钟 ，摇呼啦圈300下
要坚持很有效果的~~~~偶就是这么减嘀···
第4个回答 2009-07-31
减肥其实很容易，要看你有没毅力。
告诉你，说不东西会越来越胖是不可能的。我自己亲身试过我2天没吃东西，只喝水和一些苹果，香蕉什么的，在加上我会去和朋友打篮球，还在家做运动，我每天俯卧撑60我是用拳头做的1组20休息1~2分钟 仰卧起坐150个 1组30休息1分钟继续 哑铃（这是我练肌肉的） 后来第3天我去称减勒6斤左右。而且我没吃东西，也有排泄可能是吃水果的原因。 刚开始你会不适应，久了以后，你都会感觉没食欲自己都不想吃。我现在就是，我现在1米74 体重130左右 以前是146。 以上说的都是真的。不过我知道这样对身体不好。我现在因为经常没食欲不吃东西，现在都有点低血压眼睛常发黑，不过是有明显的瘦了。 我用的时间1月左右吧。 这觉对真人体验。
不过如果LZ不急着减的话还是不要这样了，对身体真的不好，长期锻炼，少吃油腻的东西，多吃苹果，多跑步会好点。
第5个回答 2009-07-20
说实话，减肥靠减肥药还是不太靠谱的，比较健康的方法还是均衡膳食，适量运动。根据你的年龄，吃药还是不好的。
其实，苦瓜中含有高效去脂素，但味道要坚持不容易，但是效果是一定的。
另外可以多吃些水果蔬菜，补充维生素及所需微量元素，如芹菜，黄瓜，西红柿，海带，香蕉等都是好的选择。
减肥最重要的是毅力，加油，希望你成功。