如何缓解肌肉酸痛？

Question

昨天运动有些过量，今天大腿肌肉好酸，可明天下午就要考试了。有什么比较快的方法么？

Answer 1

感到酸痛是因为乳酸的过多积累和肌肉组织的损伤。一：做静力拉伸（你锻炼时肌肉收缩，现在反方向做起到放松的作用）二：按摩，外力放松持续紧张的肌肉。三：泡热水澡，加快全身血液循环，促进肌肉锻炼后乳酸的释放。四：使用云南白药等药剂，不过不是很严重还是自然恢复的好。早日康复！

Answer 2

感到酸痛是因为乳酸的过多积累和肌肉组织的损伤。一:做静力拉伸（你锻炼时肌肉收缩，现在反方向做起到放松的作用）二:按摩，外力放松持续紧张的肌肉。三:泡热水澡，加快全身血液循环，促进肌肉锻炼后乳酸的释放。四:使用云南白药等药剂，不过不是很严重还是自然恢复的好。早日康复。

Answer 3

关键的就是你在运动后没有做好放松 运动后最主要的是拉韧带 大家都知道运动后肌肉会酸痛
这叫乳酸堆积 原理就是 人体在非运动中体内会排除酸和水分 水分随尿液排出体外 酸 随人体正常代谢消耗掉
当你在运动时 由于缺氧 你运动的位置会大量排除水和酸 水随汗毛孔排除也就是汗液 而酸却大量堆积在肌肉内 这就产生了乳酸堆积
所以在运动后一定要拉韧带帮助酸排除肌肉内(就像拧毛巾一样） 这样你的肌肉就会有弹性 有力量爆发好 而且不僵硬
相反当你不拉韧带肌肉就会僵硬 没有弹性
最明显的比对就是 一名优秀的运动员在肌肉用力时出块有型 比较美观且有力量

一名不注重放松的运动员 肌肉用不用力效果都是一样的 块是有了 但是跑不快 跳不高

Answer 4

热敷吧，痛觉会下降很多。。。

Answer 5

没事就拍打酸痛的地方