1、休息:休息能使肌肉酸痛现象减缓，并可以慢慢使血液循环恢复正常，而且还能加速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复。
2、静态伸展:拉伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于恢复痉挛肌肉。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟，重复进行几次，有助于缓解痉挛。
3、拍打按摩:按摩酸痛部位，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助于缓解痉挛。当然也可以进行自我放松治疗。
肌肉酸痛产生的原因主要是肌肉痉挛和乳酸堆积和。
剧烈运动一段时间后，由于消耗的体内营养物质过多，氧的供应不足，则只能通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人，突然运动量增加，更容易出现肌肉酸痛现象，这是因为其组织中ATP的储存量少，有氧供能能力差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏并在肝脏内转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉酸痛感的出现。
参考资料
肌肉酸痛是怎么回事.百度知道[引用时间2018-4-10]
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-08-21
肌肉酸痛想要快速缓解，万特力吲哚美辛搽剂的效果会比较好一点，这款药涂上之后干的速度很快，而且基本上半个小时就会奏效。我之前也是这种症状，但是自从用了这款药之后，这种症状感觉明显减轻了，我现在走哪都会把这款药带到哪里。
第2个回答 2019-01-09
朋友你好，如果是运动后的肌肉酸痛的话。这是正常的肌肉反应。长时间不运动都会出现这种情况，不必担心，说明锻炼有效果了应该继续坚持锻炼，过几天这种现象就会自然消失。想要消除酸痛可以洗热水澡或者进行按摩都可以缓解。请采纳谢谢
第3个回答 2023-08-21
你这症状跟我哥哥一模一样，但是哥哥最近都在用一款叫万特力吲哚美辛搽剂的涂抹药，用完之后感觉效果挺不错的，关键是涂上去之后干的速度挺快，不会弄脏手和衣服。
第4个回答 2019-02-28
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