晚上睡觉前经常乱想，快速入睡有什么好办法吗？

Question

如题所述

Answer 1

有办法的呀，自古以来睡觉就是人很重要的一个活动，你在床上呆的时间一般情况下比其他地方都要多。而要是睡觉睡不好可就是太惨了，第二天基本上干啥都会效率低下，所以说睡眠可是个很重要的课题。

一：精神层面

我先稍微说说我自己的情况。

我本人倒是没啥睡眠上的问题，从小到大从未被动失眠过，就算要通宵熬夜也是自己主动进行的。不过我有的时候也会有想睡觉却半天睡不着的情况。这种情况一般发生在我快要入睡时突然一个激灵总感觉黑暗里有什么东西，对没错就是自己吓自己，应对方法也很简单，我把自己缩入被子后就会巨有安全感，没一会就能睡着了。而夏天太热缩进被子太热出来又害怕的时候就会睡不着......

说了这么多重点其实在哪呢？就是你在精神层面上要给自己足够舒适的睡眠环境呀，并且也不要对睡不着这件事感到焦虑，无论如何到最后都会睡着的，晚睡一会就晚睡一会问题不大的。至于睡前胡思乱想完全没问题呀，想呗，我很多时候还会专门把一些问题留到晚上想，反正就只是大脑在工作而已，身体是完全放松地躺在床上的，一般情况下最后这些大脑工作都会演变成梦~

二：外界帮助

精神上的问题解决后，适当使用场外援助也是可以哒。首先就是一定要保证自己要早睡早起，不要自己把自己的生物钟弄得一团糟。之后晚饭不要吃的太晚，不然你的胃还在工作大脑是能感觉到的。

睡前可以去洗个热水澡啊，泡泡脚也是极好的，都能扫清疲惫助你入眠。此外现代人晚睡的罪魁祸首绝大多数都是手机！睡前两个小时就不要碰手机啦，看看书也是挺好的啊。

Answer 2

睡觉前一定不要随意的想事情，要让自己的精神尽量的放松，睡前可以听一些舒缓的音乐，睡前泡泡脚，睡前喝温热的牛奶，这些都是可以快速入眠的。

Answer 3

可以听听音乐，放松一下身心，听一些有助于睡眠的音乐，实在不行数数羊，据说数羊这个办法很好

Answer 4

想要快速的睡眠，第1点一定要注意，睡前的时候要早一点上床休息，早一点关灯，增加褪黑素的产生。第2点可以睡前听一些舒缓的音乐，这样也有助于快速入眠。第3点可以喝一点牛奶，这也是有一定帮助的。

Answer 5

白天多干点活，或适当运动，让自己消耗一定体力，有利于快速睡眠。
睡觉时听听舒缓助眠音乐或熟悉的故事，让自己进入睡眠。希望对你有帮助。