晚上总是睡不着觉，躺着就脑袋乱想，有啥办法不乱想快速睡觉呢？

Question

如题所述

Answer 1

转移注意力，比如看你最不爱看的书像哲学邓小平理论等。

Answer 2

可以买个闹钟，数着闹钟的嗒嗒声，很快就能睡着了。

Answer 3

起来看书学习，免得瞎想还睡不着😣

Answer 4

若是失眠最好咨询一下医生，若是生物钟紊乱，黑白颠倒，就调整过来，若是压力山大，就调整一下心情。不知你因何睡不着？追问

没有压力，就是每天闲的很

可能生物钟繁乱

追答

那就调整一下作息时间，早晨定时起床，中午小憩一会，晚上按时休息。
祝你好梦

追问

可早上订的闹钟都叫不醒我

追答

习惯不是一天养成的，慢慢来，坚持下去，一个月后再看，你可能就会收到惊喜，我曾经生物钟比闹钟还准。祝你成功

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Answer 5

睡前泡脚 上床后闭上眼睛 深呼吸二十次 胡呼吸要均匀