1：每天有足够活动量，食量，喝水足够
2：用燕麦片煮香蕉，早上吃很润肠。煮稀一点，多摄入水分。
这样做基本上不会有便秘，我就这样认同，我自己也没有便秘。
还可以多吃这几种：红薯、玉米、豆腐、香蕉、芹菜
保持一定的食量
保持一定的饮水量
这种人一般有大便干燥的问题。每天喝水达到1-1.5升是最好的，正确的喝水方式是慢慢喝，别大口大口的灌，因为根本达不到冲刷肠道的作用。
喝水太猛，只会撑大你的胃容量。
保持一定的纤维素
天天吃肉不吃菜，也很容易出现便秘，因为纤维素太少了，不足以刺激肠道蠕动。按照成年人来说，我推荐你每天都吃一斤蔬菜，不仅仅吃绿叶菜，还要多吃菌菇类和豆子。
保持一定的运动
昨天涌现出了很多脾胃虚弱，消化不良的姑娘，这种一般就是身上肉软，体质很差的典型代表。对于这些人，主要是因为你的力量不够，不足以完成排便。
所以这些人要多做一些运动，提升腹部的肌肉力量，能改善便秘的情况。
最后我也要说，因为女性天生的一些生理构造，导致了比男性更容易出现便秘。所以女生改善便秘也是一场持久战，不是说你今天这样做，明天就排便的。但是你坚持这种好的生活习惯，就会慢慢有进步啦!
但是旧不推荐大家使用什么纤体梅啊，排便胶囊啊这些东西。因为肠道蠕动和排便是一个用进废退的东西，也就是你长期依靠外力去刺激和完成这个过程，你本身的能力就会越来越弱，最后就会对这些产品产生依赖，甚至出现肠道病变。
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