一个月瘦二十斤一定是用了很极端的减肥方法。一般来说，一个月瘦5斤已经算是很多了。如果你的体重基数小，那么减肥的效率实际上可能会更低，正常一个月能瘦1-2斤左右。而对于体重基数比较大的人，减肥过快还容易引起很多不良的后果。
首先减肥过快容易造成皮肤松弛，这种情况非常容易出现在体重基数过大的人身上，由于减肥速度过快，会导致他们皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，导致皮肤弹性下降，皱纹增加。最常见的问题就是反弹，减肥越快越容易反弹。很多人在减肥期间会选择断食的方式，虽然短时间内会让我们的体重下降的非常迅速，但是却打破了身体的节奏。而且这种方式不可能长久坚持，因为短期快速减肥减掉的是水分，一旦恢复正常的饮食，好不容易减下去的体重又会反弹回来，甚至很多人在反弹后会比之前变得更重。而且节食和低热量食谱会导致代谢率降低。
此外，快速减肥也会使我们身体的抵抗力减弱，低热量摄取的节食减肥会造成营养不均衡，营养不良，还会引起贫血，容易感冒和腰酸背疼。在体重骤降的情况下，最常造成的是女性月经周期的混乱、不规则，严重者甚至会闭经。快速减肥多数由于营养的素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，身体的血液循环也会逐渐的减慢，严重的还会引起掉发、脱发、皮肤变差。而且长期饥饿会导致营养素不足，水分流失，蛋白质分解从而引发肝炎，反复减重和代谢率降低导致肠胃功能下降引起消化不良甚至是肠胃疾病，钙的流失还会导致骨质疏松。甚至有的人为了减肥而用减肥药，减肥药很多含有非法添加剂，会引起心脏病发作、癫痫、脑卒中等副作用，靠减肥药减肥是一种非常不安全和有害的行为。另外，体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，而减肥过多还会导致我们的记忆减退。
所以我们一定要通过合理的饮食和运动来减肥，避免给我们的身体带来不好的影响。
