如果是通过不健康的、恶意的方式瘦 20 斤，可能会带来一些不良变化。
身体方面，可能会出现营养不良，导致面色苍白、头发干枯易脱落、皮肤失去弹性且粗糙；免疫力可能大幅下降，容易生病；可能会有内分泌紊乱，女性可能出现月经失调甚至闭经；还可能导致肌肉过度流失，身体虚弱无力，基础代谢率下降，以后更容易反弹。
心理方面，可能会引发焦虑、抑郁等情绪问题，过度关注体重可能会导致进食障碍等心理疾病进一步发展。
需要强调的是，这种恶意的瘦是非常不可取的，会对身心健康造成严重危害。健康的减肥应该是科学合理、循序渐进的。
方法正确的变化（大家的期望值）：
从外观上看，身体轮廓会更加清晰，脸部可能会变小，五官显得更加立体；原本突出的腹部会变平坦，腰肢会变细，身材曲线会更加明显；手臂和大腿的赘肉减少，线条会更加紧致。
在健康方面，身体负担减轻，活动会更加轻松灵活；心脏的压力也可能减小，一些因肥胖引起的健康问题如高血压、高血脂等可能得到改善；睡眠质量可能也会提高。
在心理上，会更加自信，自我认同感增强，对生活的态度也可能变得更加积极向上。而且在穿衣打扮上会有更多选择，能更好地展现个人风格。
健康很重要，千万不要以损伤健康为代价去换取外在的改变。
身体方面，可能会出现营养不良，导致面色苍白、头发干枯易脱落、皮肤失去弹性且粗糙；免疫力可能大幅下降，容易生病；可能会有内分泌紊乱，女性可能出现月经失调甚至闭经；还可能导致肌肉过度流失，身体虚弱无力，基础代谢率下降，以后更容易反弹。
心理方面，可能会引发焦虑、抑郁等情绪问题，过度关注体重可能会导致进食障碍等心理疾病进一步发展。
需要强调的是，这种恶意的瘦是非常不可取的，会对身心健康造成严重危害。健康的减肥应该是科学合理、循序渐进的。
方法正确的变化（大家的期望值）：
从外观上看，身体轮廓会更加清晰，脸部可能会变小，五官显得更加立体；原本突出的腹部会变平坦，腰肢会变细，身材曲线会更加明显；手臂和大腿的赘肉减少，线条会更加紧致。
在健康方面，身体负担减轻，活动会更加轻松灵活；心脏的压力也可能减小，一些因肥胖引起的健康问题如高血压、高血脂等可能得到改善；睡眠质量可能也会提高。
在心理上，会更加自信，自我认同感增强，对生活的态度也可能变得更加积极向上。而且在穿衣打扮上会有更多选择，能更好地展现个人风格。
健康很重要，千万不要以损伤健康为代价去换取外在的改变。
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