想锻炼腿部肌肉，骑行是很好的一种既健身又节省开支的办法，骑行一段时间觉得腿疼，酸胀无力！那是你长时间不运动，突然经过剧烈运动之后肌肉收缩导致的！遇到这种情况不要着急
1，每次骑行完之后多做腿部拉伸，用手轻轻拍打腿部肌肉，使得肱二头肌缓缓放松，如果你一下子躺下什么都不做，肯定会造成肌肉收缩，那几天会非常难受
2，回去之后多泡热水澡，泡澡是最能缓解的办法，在泡澡完了之后可以往腿上敷一些缓解疼痛的药物，这样也可以快速缓解我们的疼痛
3，请专业的按摩技师对腿部进行按摩，我们国家将就穴位的按摩，在按摩的同时增加血液循环快速流通，达到缓解肌肉酸痛的目的。
4，每次骑行完成之后进行几分钟的缓慢竞走，让你的腿部在行走中缓慢放松，这样既腿不疼了又能达到健身，锻炼腿部肌肉的效果，可以说是一举多得
总得来说，骑行是一项非常辛苦的运动，护理是一方面，还有一方面就是要学会合理的骑行，不要一直长期的进行，会伤害到我们的腿部和膝盖！造成腿部神经的的受伤！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-30
首先上车前要充分热身，然后就是每次骑过车之后，要进行肌肉拉伸并充分按摩，几天之后就会感觉酸胀无力感减小。另外深蹲也可以锻炼腿部肌肉，如果天气状况不好的话可以在家练深蹲。
第2个回答 2020-12-30
锻炼一定要坚持下来。
第3个回答 2020-12-30
按摩放松一下。。。。
第4个回答 2020-12-30
建议到健身房，找专业教练咨询一下
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