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肌肉酸痛还能锻炼吗
肌肉酸痛
可以
锻炼吗
?
答:
通常我们练后12小时,按压肌肉或活动时能感觉到酸痛,身体自己会自愈,恢复7-8成就可以再次训练了
。 大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。 而劳损拉伤,则是“练猛了”,在一周后还疼就需要寻求医师帮助。 如何缓解练后酸痛 1、练后适度有氧 15分钟左右的慢跑、快走、...
健身练的
肌肉酸痛
,还继续练吗?
答:
健身练的肌肉酸痛,还可以继续练
。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释,造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明你前一天的运动量远大于...
运动后第二天
肌肉酸痛还能
继续
锻炼吗
肌肉酸痛还能继续锻炼
答:
1、先要了解
肌肉酸痛
的原因,有些肌肉酸痛是不经常
锻炼
的人一次锻炼完以后乳酸在体内堆积,从而导致肌肉酸痛。如果酸痛在第二天时不严重,患者可以继续锻炼,一定程度上有利于乳酸在身体里排出,可以减轻肌肉疼痛。2、如果第二天身体疼痛严重,且在活动时疼痛加重,这时就要停止运动,进行休息。3、经常锻炼...
肌肉酸痛还能
继续运动吗
答:
可以继续运动
。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,...
我想问一下瑜伽后
肌肉酸痛还能
继续
锻炼吗
答:
瑜伽后肌肉酸痛不能继续锻炼
,应该停下来休息缓解肌肉酸痛。练瑜伽后缓解肌肉酸痛的方法:1、休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对...
锻炼后身体酸疼还可以继续
锻炼吗
?
答:
可以继续
锻炼
,但是建议减少运动的量做好热身,先做一些轻微的活动,出汗以后可以开始你平时的锻炼,这时候
酸痛
感同时会降低。健身前后小技巧:1、健身前一定要进行热身运动,先预热身体为之后能举起更大的重量做准备,无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的,一般1个小时的力量训练8-10分钟的...
肌肉酸痛
还可以继续训练吗?
答:
肌肉酸痛
是否可以继续训练,需要根据具体的情况来判断。1. 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛,可以继续
锻炼
,但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致,可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。2. 如果是因为肌肉拉伤引起的肌肉酸痛,需要暂停锻炼,以免加重伤情。肌肉拉伤通常是由于运动前没有做好热...
运动后
肌肉酸痛
还可以继续运动吗
答:
最好不要,运动后出现
肌肉酸痛
是运动后特别是剧烈运动,肌肉进行无氧酵解,产生乳酸,乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况,这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。
由于剧烈运动而造成
肌肉酸痛
后还应该继续运动吗?
答:
当全身酸痛,特别是已
锻炼
过的部位,建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间,因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子,如果当天练手臂肌肉,第二天手臂
肌肉酸痛
,或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下,建议不要再对手臂肌肉进行...
肌肉酸痛
了
还能
继续
锻炼吗
?
答:
肌肉酸痛
,可以说是肌肉已经有点受伤了,还继续狂做,"控制不好"可能把他撕裂,拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力,自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。2.运动表现下降:肌肉酸痛无力,身体不是处于最佳状态,自然运动表现下降,力量变差,速度变差等等。3.训练效果变差:好的训练效果...
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