160斤的我想减肥，用什么方法效果好？

Question

如题所述

Answer 1

160斤减肥的方法有很多种，但是最主要的有两种。第一种，在饮食方面，制定一个营养健康的减肥食谱，戒掉主食，戒掉垃圾食品和油炸食品，以蔬菜水果为主，晚餐尽量不吃，睡前喝一杯牛奶，既可以减肥又有助于睡眠。第二种，制定一个运动计划，每天跑步40分钟，或者跳绳30分钟，运动可以快速的燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

Answer 2

病情分析：

你好，健康又实用的应该是健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太极拳，打网球，羽毛球，等有氧运动。你可以选择其中适合自己的坚持下去会有收获。

Answer 3

160斤减肥的方法有很多种，但是最主要的有两种。第一种，在饮食方面，制定一个营养健康的减肥食谱，戒掉主食，戒掉垃圾食品和油炸食品，以蔬菜水果为主，晚餐尽量不吃，睡前喝一杯牛奶，既可以减肥又有助于睡眠。
第二种，制定一个运动计划，每天跑步40分钟，或者跳绳30分钟，运动可以快速的燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

Answer 4

管住嘴迈开腿，不能一味通过绝食的方法减肥，你可以去了解一下断食法，就是一天之内只在一个固定时间段比如八小时之内进食碳水，其他时间只能喝水，不摄入任何食物。这种方法有阶段性的跨越，会进展到一天四小时内进食，其他时间只喝水，然后是两小时，进食时间是任何东西都可以吃的不是太痛苦~

Answer 5

160斤减肥的方法有很多种，但是最主要的有两种。第一种，在饮食方面，制定一个营养健康的减肥食谱，戒掉主食，戒掉垃圾食品和油炸食品，以蔬菜水果为主，晚餐尽量不吃，睡前喝一杯牛奶，既可以减肥又有助于睡眠。

第二种，制定一个运动计划，每天跑步40分钟，或者跳绳30分钟，运动可以快速的燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。