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160斤怎么减肥
如题所述
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推荐答案 2019-01-30
减肥全靠合理控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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其他回答
第1个回答 2019-12-11
您好,减肥的话最好不要使用药物,会引起内分泌失调等副作用,还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。至于可不可以减到100斤还是不一定的
建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量,可以慢跑、打球等,贵在您的坚持,希望我的回答可以帮到您本回答被提问者采纳
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,您有什么好的建议吗_百...
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减少糖的摄入,减少脂肪的摄入。少吃零食油炸。高热量的不要碰
。所谓糖的摄入,就是主食,比如汉堡,蛋糕,巧克力,饼干等等,这些香甜可口的。所谓脂肪摄入,就是炸鸡,香肠,红烧肉,烤鸭,烧鸡等等。所谓零食以及高热量,就是那些
彭化食品,薯片薯条,可乐饮料等等
。饮食结构一调整,人马上就会很健康。...
160斤
高中生在校
怎么减肥
答:
先喝汤再吃饭 先吃蔬菜再吃肉 吃东西细嚼慢咽 每天至少上1次WC:早上上最减肥 少吃多动
:a
至少做3~4次的有氧运动
,建议 是
游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使...
168
160斤
,肚子大,屁股大,
怎么
才能
减肥
然后增肌,求饮食表,跟锻炼表...
答:
所以不能具体参数给你。
总之多吃蔬菜,少吃甜和油腻的食物
,热量太高会浪费很多体能去消耗它们的,肉和鸡蛋必须要吃的,减肥不是做和尚。肉要选择牛肉鸡肉等蛋白高脂肪少的,鸡蛋也是高蛋白,人体肌肉就靠蛋白质长出来的,先说这么多吧,有问题再问,祝好运!
男生17岁
160斤
1米77该
怎么减肥
答:
你好方法给你了,你坚持瘦下来的、
减肥
的方法:1;饮食控制,尽量少吃含有脂肪太多的食品,多吃水果蔬菜.2;参加有氧运动,可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼,或者去爬山有条件的话.3;养成合理的作息习惯,不贪睡.尽量早起,特别是晚上不要熬夜.其实只要按照以上的方法长期保持,你的体形和健康就一定差...
160斤怎么减肥
答:
减肥
全靠合理控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜...
想在一个月内从
160斤
瘦到130斤,应该
怎么
做?
答:
一个月内从
160
公斤“瘦”到130公斤几乎是不可能的。但是,可以“
减重
30公斤”。“减肥”是指去掉体内脂肪。体重减少的不仅仅是身体脂肪,还包括肌肉和水分。给栗子,吃几天泻药,拉几天肚子,可以减少十几
斤
体重,但减少大部分是水分,不是脂肪。这样的体重减少不是真正的“瘦”。
减肥减肥
是指去掉体内...
求
160斤
的
减肥
计划。。
答:
减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。
多吃蔬菜水果和粗粮
,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼:...
我一米六,一百四十五
斤
,该
怎么减肥
啊
答:
一、避免剧烈运动 剧烈运动对
减肥
无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过
160
次/分时,产生的疲惫感常常使人...
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