做一个小时有氧 第二天怎么不掉秤？

Question

饮食控制的特别狠 158/49.4 咋办为啥

Answer 1

一个小时有氧，理论上达到了减脂目的，但是体重没变有很多原因，比如，你运动后立即大量补水，或者运动后饭量大增，还有就是称重是不是每天都是一个时间段等等。所以，想要减脂减重，饮食控制必不可少，还有就是运动后一定不要大量补水，可以先少量补水，然后在慢慢补充，还有，如果有条件可以测试一下心率，心率过低减脂效果也不理想，具体数值可参考自身健康情况和年龄。坚持下来，肯定有效果。

Answer 2

减肥是需要长时间的，不会这么快就掉称，需要每天都坚持训练，才会减下去。每天至少要跑步30分钟，在练练深蹲、哑铃弯举等

Answer 3

减体重，不可能那么立竿见影……
这是个长期的、循序渐进的过程。
另外，还有另外一种可能……你的体重已经减得很厉害了，减无可减了……所以，再减的话，效果就非常不明显了。
保持美好身材，没有错。但是，绝对不能以牺牲健康为代价！

Answer 4

运动不是立竿见影，一天不会有很明显的掉秤的，要持续运动才行。

Answer 5

减体重需持之以恒。不是一朝一夕。