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锻炼应该天天练还是隔天练
健身
是天天锻炼
好,
还是隔天锻炼
好?(对肌肉增长有好处)
答:
增肌)那么1周可进行4次练习,锻炼部位分为上肢和下肢。分别为周一上肢,周二下肢,周四上肢,周五下肢。同一部位的锻炼不建议
天天锻炼
,因为每次锻炼完后,身体产生的代谢物部分留存在肌肉,且锻炼时肌肉收到锻炼会有正常损伤需要时间修复,同时带有轻微炎症,所以建议
隔天锻炼
同一部位的肌肉。
肌肉
是天天
高强度练有效果
还是
高强的练一天休息一天的效果好?_百度知 ...
答:
想练出肌肉的话是每天不停地练好
还是练
一天休息一天的好? 可以
天天练
也可以
隔天练
一次,但是练习的方法和
运动
量的安排不一样。 练肌肉要深度 *** 肌肉,使肌肉疲劳,然后休息恢复的过程。 *** 肌肉的过程很重要,同时让肌肉放松恢复的过程也相当重要。只有不断地疲劳,不断地超量恢复才能达到...
...简单有效的俯卧撑/仰卧起坐开始,请问这些
锻炼是天天
坚持好
还是
...
答:
腹肌可以
天天练
胸肌手臂一周两三次就够了 如果想增加肌肉量 30多次没意义 要8--12rm才能刺激肌肉生长 别总听别人说 自己多看看书
锻炼
项目可以分成几天进行吗 就是第一天锻炼手臂肌肉 第二天锻炼背部...
答:
可以两天一循环,也可以三天一循环,关键要看您的训练水平与恢复情况!两天一循环:第一天,胸、肩、背。第二天,二头、三头、腿,腹肌
天天练
。练两天休息一天。三天循环:1、胸、背。2,肩、二头、三头。3、腿。腹肌天天练!4、休息。一周全身练二遍 ...
我在家自己练健身。
是天天
坚持练好
还是练
一天休息一天好?
答:
需要看楼主想
锻炼
那个地方的肌肉了。如果是小肌肉群的话、诸如小臂、大臂、腹肌等,
天天练是
可以的、而且易于坚持。当然、大臂练到后期就需要给予48小时的充分休息。至于像锻炼胸肌、大腿、背肌这样的大肌肉群、理论上是需要72小时的休息时间。但是如果刺激强度不是特大的话、
隔一天练
一次应该也是可以的...
...做5组、我这种训练量是可以
天天练还是隔天练
谢谢
答:
连续训练5天,休息两天。因为我们训练过程中,肌肉会产生疲劳。肌肉需要休息来达到新的机能水平。这个机能水平会超过之前的机能水平。这在
运动
学当中称为"超量恢复"。超量恢复需要的时间大概是48小时。所以建议你周一到周五训练,周六周日休息。
隔天
训练的方式只能休息24小时。恢复并不充分。取不到良好的效果...
健身
天天练
和
隔天锻炼
哪个比较好?
答:
对于健身是否
需要天天练
或者
是隔天锻炼
会比较好,这个问题是要根据具体的情况而论的。比如说对于一个正常的人来说,他们锻炼身体,仅仅只是为了增加自己的身体素质,这时候只
需要隔天锻炼
就好了。对于一些专业的
运动
员来说,他们有着非常高的要求,必须
天天锻炼
才能够有明显的提高。对于普通的人来说,如果...
练腹肌或胸肌的话,
是天天练
效果比较好,
还是隔一天一练
?
答:
隔天锻炼
比较好,原因如下:1,无论是胸肌还是腹肌,在力量训练之后,都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤,损伤之后,肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2,肌肉的恢复时间一般是在48到72小时,所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3,训练肌肉,需要遵守循序渐进的原则,强度需要一点点...
...请问
是隔天
炼一次好,
还是天天
炼好。请教专业人士指点,谢谢。_百度...
答:
隔天练
的肌肉主要是
锻炼
强度比较大的大肌群,如二头、三头、股四、胸肌等等,必须要充分休息,才能长大快。而锻炼腹肌的主要目的不是让他长多大,主要是为了线条,所以必须天天练,主要动作就是仰卧起坐,侧卧,拉绳等动作,强度都不是很大,
天天练是
可以的。另外,腹肌出线条的关键在于体脂含量,...
练肌肉是
天天练还是隔一天练
一次呢
答:
去健身房,要那么容易,谁都练出来了。建议你采用分组训练法,一组是几个动作(可以是俯卧撑,哑铃弯举之类),每个动作多少次(视自身情况而定),一次
锻炼是
多少组(我一般是3组,第3组力竭)。一组的几个动作之间不休息,每组之间休息2、3分钟。只要你能持之以恒,循序渐进,肯定会有效果的。另外...
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