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初中生一周体育锻炼计划
中学
体育锻炼计划
。(男生)
答:
2.引体向上不要,20下对力量的考验是很大的。实心球可以
锻炼
一下技巧,去网上搜索一些多多练习可以达到。3.1000米算是中长跑,又是必考。需要lz多多锻炼,可以经常叫上同学朋友平时一起。1.1.跳绳与立定跳远--
每周
各3组(1组跳绳200次,1组立定跳远20次)2.1.实心球可以在
体育
课上找老师指导训练...
初中生
如何
锻炼
身体?
答:
二:力量训练
计划
:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习
每周
7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 ...
初中生
上
体育
课时有哪些比较好的
锻炼
方式?
答:
6.乒乓球:乒乓球是一项技术性较强的
运动
,可以提高手眼协调能力和反应速度。可以进行发球、接球、击球等基本动作的训练。7.健身操:健身操是一种有氧运动,可以提高心肺功能和身体柔韧性。可以选择跟随音乐进行各种跳跃、伸展和舞蹈动作的训练。总之,
初中生
上
体育
课时可以选择多种不同的
锻炼
方式,根据...
初中生
怎样
体育
训练,应对考试!!!
答:
本人初三 立定跳远可以坚持练习蛙跳,体考前
1
个月练,练3周差不多就可以了 每两天跳1次,一次跳2组,每组50m或者跳梯子,就是400m环形跑道看台上的那个梯子,一组10趟,(上下一次算1趟),每天2趟就OK,记住,是跳上去,走下或者跑下来,注意安全下来的时候,腿可能会很软,一定要坚持 记住,要...
请各位帮我介绍
初中生体能
训练的项目和方法
答:
美国最著名纵跳训练
计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
锻炼
过程很辛苦, 整个过程要15个
星期
. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20...
太原市师苑中学的
初中生
平时如何进行
体育锻炼
答:
1
、打乒乓球,打乒乓球能预防眼睛近视。2、弹跳
运动
,弹跳运动健脑益智能促进脑中多种神经活力,使大脑反应敏捷活跃。3、俯卧撑,对上肢力量提升有很大帮助。
初中生
如何安排每天的
体育锻炼
?
答:
中午天气太热建议在家适当的睡眠 下午的时间很长、4点到5点是
锻炼
的黄金时间男生建议打打篮球、据专家所说这短时间比其他时间效果的2倍 合理的饮食也是是有必要的,切忌不要没规律 夜晚不要熬夜 总的来说就是这样坚持
1
个月 如果能继续坚持那当然是最好了 【祝楼主升初三中考
体育
过关】【纯手打】...
怎样提高
体育
素质,
一个星期
2-3次
锻炼
可以吗?
答:
多吃饭,多训练!!!我把100米的训练
计划
发给参考下。50和100,60米本质训练都是一样的。先热身跑三圈,在拉韧带。在原地高抬腿50至60次,在跨步跳50米,二次。高抬腿跑30米冲刺50米,做3到5组。休息3分钟,跑3到4个60米,在跑2到3个100米都用蹲踞式,做好后用百分之70气力,在跑3个150...
初中
学生怎样合理安排家庭
体育锻炼
时间?合理安排家庭体育锻炼有什么好处...
答:
对当今的家庭来说,如何安排好读
初中
子女的学习生活是全家生活的头等大事。下面我们不妨来了解一位初中学生的
体育锻炼
安排情况。女同学张某,在初中阶段每学年都被评为“三好生”,是德、智、体全面发展的优秀学生。她的体育锻炼时间安排在
每周
一、三的早,晨、二、五的下午或晚上,每次30分钟左右,同时...
中学生
应该如何
锻炼
身体?
答:
初中生
建议周末晨跑(周六和周日早晨)如果有健身器材(哑铃之类的)可以在下午进行专项的拓展,不建议高强度。如果没有的话,建议到小区中的健身器材,就是单杠双杠之类的,可以进行
锻炼
。高中生的话,你看你锻炼为了什么,如果你为了成为一个肌肉男的话,就必需到健身馆里去了,没有专业的器材是不可以...
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