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体育中考假期训练计划
如何在一个暑假练满分
中考体育
答:
每天适量锻炼,掌握动作要领 1、耐力跑建议:(1)每天适量锻炼,以晨跑为例,男生跑1000-1200m,女生跑800-1000m,先以慢跑为主作为过渡,后逐步提高跑步速度;(2)正确掌握呼吸节奏,合理分配体力;(3)克服“极点”,培养学生吃苦耐劳的精神。 2、篮球(半场区域内行进间运球投篮)测试要求:由篮球场...
中考体育
1500,
训练计划
答:
第一阶段,从这学期开始一直到
寒假
。这一阶段,学生要按照
计划
进行体能
训练
,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练,学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后,学生再长跑1000米(或800米)时,就不...
体育中考
达标
训练计划
(一个暑假内)
答:
这个过程我建议你只要身体允许,天气允许,
训练
不要停止。然后在耐力训练后休息15分钟开始力量和爆发力训练。主要是下肢力量训练。每天蛙跳50米x2;负重深蹲40KGx20次一组(做3组);50米冲刺跑x3;折返跑10米x10次一组(3组)。以上训练内容,你第一次可能都无法做完,量力而为,不要受伤。做完以后...
初三
体育
加试锻炼
计划
答:
跳远:短跑30米六次,负重快速蹲起8个一组,六组。短跑50米四次。每周三次。跳绳:每次短跑前都跳十分钟就可以了,因为短跑和长跑的
训练
会对你跳绳成绩有帮助。就二个月了,这是最好的训练方法了,会比较艰苦,注意休息,防止感冒,一旦发热,千万不要锻炼,会导致心肌炎 ...
中考体育训练计划
方案
答:
中考体育训练计划
方案 一、提高速度(200M)训练方法及要求:(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤:1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2X200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)2、行进间的直道...
本人习惯呆在家里 可是快
体育中考
了 在家可以进行那些
训练
呢
答:
二是要遵守“提升最快原则”。比如排球垫球,往年很多考生在补考的时候,在这个项目上拿了100分。像800米或1000米长跑,如果心理素质不好,临场发挥会大失水准。第3环节训练 每天保证1小时,但别影响其他科目的学习
体育训练
要有
计划
安排,不要影响文化课学习。对于体育成绩离自身目标还有一定距离的考生,...
中考体育
自己
训练计划
与方法初三必读
答:
▼ 一、1000(800)米
训练计划
长跑在考试项目中不算最难,练习的方法也相对简单(建议每天1次,或两天1次)。1. 耐力练习(以下2选1,或交替进行)① 定量跑:每次跑2000米,匀速完成,在最后200米尽量能冲刺。② 计时跑:12分钟计时跑,尽量匀速,跑完大概也有2000米左右。2. 速度练习 在完成...
初三
中考体育训练计划
,体育注意事项供大家参考
答:
中考体育训练计划
1.中考跳远训练:对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂...
拼搏
体育中考
,帮忙制定科学的锻炼
计划
答:
2、放松及热身动作除了
体育
老师教的之外(多做伸展动作),还有 泡热水澡15分钟以上;按摩10分钟以上;涂 红花油等, 剩下的就是按时好好睡觉。3、注意饮食及饮食结构,荤菜、素菜 各占一半。4、逐渐增加
训练
强度;如果受伤,一定要恢复好后再进行训练。5、
中考
之后,改练 长跑,每次连续跑半小时以上...
中考
体测该怎么练习?
答:
中考
体测是中学生
体育
考试的一部分,主要测试学生的身体素质和运动能力。为了在中考体测中取得好成绩,学生需要进行有针对性的训练和练习。以下是一些建议:1. 制定合理的
训练计划
:根据自己的实际情况,制定一个科学合理的训练计划。计划应包括每天的训练时间、内容和目标,以及每周的休息日。同时,要根据自己...
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