88问答网
所有问题
当前搜索:
适合初中生的锻炼的动作
求31种体育
运动
(
初中生
能做的)及他们的好处,急
答:
游泳、长跑
。跳高、
俯卧撑、仰卧起坐
、早操、
跳绳
、引体向上、
骑自行车,散步 短跑!轮滑
!健美操!登山 踢毽子 踢
足球
打篮球
、丢沙包 跳远 太极拳 街舞 排球 柔道 垒球 网球 乒乓球 跆拳道 瑜伽 实在是找不到了 靠...好处就是能锻炼身体啊。有些是增加身体灵活性、有些是瘦身的...
我是
初中生
,每晚睡前
的锻炼
可以是什么
答:
动作一: 双手叉腰,向前踢小腿
。
细节:伸直腿并且绷紧脚部
。动作二: 右腿弯曲,双手扶住右膝,左腿伸直,钩脚。细节:脚部尽量上钩。动作三:
前跨步
,双手扶稳迈出的大腿,下压后腿。细节:后腿尽量拉长。动作四: 双手扶地,头朝下,脚部向上伸展。细节:脚尖尽量指向天空。动作五: 双手叉腰,踮高...
初中生锻炼
腹肌的方法
答:
1、仰卧起坐
,仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿。2、
卷腹
:卷腹是最普遍的腹部运动的一种,主要锻炼腹直肌。3、
悬垂举腿
,这个稍微难一些,通过悬挂身体,将腿举到身体前方。
有哪些
适合初中生
在学校
锻炼
身体的方法?
答:
以下是一些适合初中生在学校锻炼身体的方法:-跑步:可以选择在操场上跑步
,或者在家里跑步机上跑步。-
跳绳
:可以在课间或者放学后进行跳绳锻炼。-
仰卧起坐
:可以在家里的床上或者地上进行仰卧起坐锻炼。-
俯卧撑
:可以在家里的床上或者地上进行俯卧撑锻炼。-
篮球、足球、排球
等球类运动:可以参加学校组织的...
初中生
上体育课时有哪些比较好
的锻炼
方式?
答:
6.乒乓球:乒乓球是一项技术性较强的运动
,可以提高手眼协调能力和反应速度。可以进行发球、
接球、击球
等基本动作的训练。7.健身操:健身操是一种有氧运动,可以提高心肺功能和身体柔韧性。可以选择跟随音乐进行各种跳跃、伸展和舞蹈动作的训练。总之,初中生上体育课时可以选择多种不同的锻炼方式,根据...
请各位帮我介绍
初中生
体能训练的项目和方法
答:
做法:两手各拿一个哑铃,手臂紧贴身体,上臂不动,小臂向上抬起,以10个为一组,选择极限20个左右的重量为
锻炼
负荷,每次锻炼6组,每组间隔90秒,每天锻炼。 提示:做
动作
时上臂要紧贴身体两侧,身体正直,不要晃动,手腕处尽量放松,以托着哑铃的感觉为好,而不要紧抓住哑铃。 6. 腹肌:简单来说,就是你的肚子 做法1:...
初中生
怎么练习腹肌,该那些基础训练?
答:
动作要领:1、
卷腹
之后吐气并异侧膝肘相碰。动作重复:每组15个,坚持2组。仰卧交叉举腿 锻炼部位:腹部。动作要领:1、收腹吸气;2、直膝交叉。动作重复:每组15个,坚持2组。仰卧举腿(曲腿)锻炼部位:腹部。动作要领:1、举起吐气;2、放下吸气。动作重复:每组30秒,坚持2组。侧身两头起(左)锻炼...
初中生
零基础怎么练引体向上
答:
在练习中,首先可以采用指卧撑和握力器来提高手指的力量,每组15 次,组数 3 组,间歇 30秒,交替循环;其次可以采用哑铃飞鸟动作、与肩同宽屈臂
俯卧撑
、背起、弹力带屈臂背后拉伸等练习方式来提高背部肌肉力量,在训练时可以由20 次、25 次、30 次慢慢增加,做 3 组,间歇 30 秒,交替循环;最后...
我12岁,初一,我想
锻炼
臂力,应怎样锻炼?
答:
1.卧推 2.硬拉 3.深蹲,如无条件去健身房,你可以尝试做。1.单、双杠练习 (可负重增加难度) 2. 短途冲刺跑 。臂力是靠,三角肌、三头肌、二头肌、前臂等肌群主动做功,如是初级锻炼,单双杠即可,后期可负重练习。弹跳力的提升,需要强化腰腹部、腿部肌肉力量,练习:
1.仰卧起坐
2.举腿 3....
...想问一下
初中生
应对体育考试应该
锻炼
那些肌肉和锻炼方法(在家就可 ...
答:
首先,你要知道,初中体育考试小菜一碟的,不用有太大压力,还有你要对自己身体素质有信心,你有优势。锻炼的最主要目的就是提高自己身体的综合素质,锻炼有三点:一、脚部力量,摸高跳,一次六到八组,没组三十跳,都尽全力跳。二、腰腹力量,
坚持每天仰卧起坐
,分组做,六到八组,没组三十左右,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
中学生练肌肉的最好方法
适合初中生的力量训练
适合初中生的健身计划
适合初中生在家用的健身器材
适合青少年的锻炼方法
适合初中生锻炼身体的运动
适合初中生的运动
初中生每天锻炼计划
适合初中生的运动计划