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排球运动损伤防治前言
排球运动
的
损伤
与维护方法
答:
直接预防的方法,只能是打球下落时多注意对方及队友的脚
。一旦踩到,就地一个滚翻,最好买副“足果”。在预防脚腕受伤的问题上,我们采取的方式就是将受伤达到最小化(运动界现在也在积极寻找解决脚腕部过于薄弱的训练方法)
如何有效
预防排球运动损伤
答:
2.
严格遵守纪律,听从教练指挥
。穿着适宜、宽松的运动服,避免携带任何可能造成伤害的硬物如刀具、钥匙等,并确保器材的安全放置。3. 在参加激烈运动或比赛之前,进行充分的准备活动,以提高身体的适应性和减少受伤风险。
运动结束后,进行适当的放松活动
。剧烈运动后,避免立即进食或大量饮水。4. 根据个...
如何有效
预防排球运动损伤
答:
预防方法:1)
、掌握预防运动损伤的相关知识,克服麻痹大意、冒进等思想
。2)、
遵守纪律
,听从指挥,穿宽松的运动服装,衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物,不随意搬动器材。3)、
在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动
,运动后要放松,运动之后不能马上进食或大量饮水。4)、
量体裁衣
,尽量选择适合自己的...
如何
防治排球运动
中的肩伤?
答:
排球运动中的发球和扣球如果动作不正确或者用力过猛,很容易引起肩关节损伤。
预防肩关节损伤的方法是加强肩关节肌肉和韧带的锻炼
,运动前认真做好准备活动,运动前适当地进行运动按摩和运动牵伸。出现肩关节损伤,处理方法是急性期上臂置于外展30°位置,休息1周。
理疗、针灸、按摩均有较好效果
。如果疼痛剧烈...
如何有效的防止
排球运动损伤
?
答:
1,
比赛前做好准备活动,手指也要活动开,特别是天气冷的时候,没活动开的时候被球打到很疼的
2,
注意拦网的手型
,手指应尽量张开,不要成`爪`型,不然容易受伤 3,手指要绷紧,如果你越是怕受伤,手指没使劲,被打到会越痛.就像小时候被打手板一样的.4,可以用胶布将手指的第一指节缠起来,特别是中指,...
在训练
排球
时,该怎么注意自身防护?
答:
增强
预防运动损伤
的意识。对队员进行宣传教育,使他们了解
排球运动
的特点和容易受伤的部位和情况,为可能受伤做好思想准备。加强综合体育锻炼,提高身体对运动的适应能力,是预防运动损伤的积极手段。尤其要注意加强膝关节、肩关节、手指、腕关节等相对薄弱部位的训练。应认真开展准备活动。准备活动的内容和数量...
打
排球
的时候,应该怎样保护自己容易
受伤
的部位?
答:
在素质教育背景下,为了进一步增强学生的专业运动能力,大多数高校要求教师注重
排球
教学内容的建设,忽视了学生安全防护意识的培养,导致
运动损伤
频发。调查结果显示,超过一半的学生安全防护意识和自防护意识较弱,主要表现为缺乏伤害知识和
预防
伤害意识较浅。在排球比赛中,他们没有采取措施保护自己和他人。对于...
排球
的日常培训中,该怎么注意自身防护?
答:
三、打球前充分活动各处关节,使其发热,进入运动状态,减少
运动损伤
。四、打球后若出现红肿,需进行冰敷,如24小时后仍感疼痛,用热毛巾轻敷,加速淤血散开。五、坚持运动,一般手腕疼痛红肿在初学者身上常见,练习时间长后,手腕肌肉习惯力度后就不会出现红肿疼痛了。由此可见打
排球运动
之前能够正确的...
国外
排球运动
员
损伤
研究
答:
(四)教练员对
运动损伤预防
缺乏了解导致少数教练和运动员错误地认为运动损伤是不可避免的。因此,在排球教学、训练和比赛过程中,忽视了运动损伤的预防。在排球教学、训练和比赛中,准备不足是
排球运动
员受伤的常见原因,占所有运动损伤的30%以上。运动心理学家进行的大量研究表明,运动员的心理因素与运动...
针对
排球损伤运动
员的相应的对策有哪些?
答:
损伤
发生后,控制水肿的方法:马上在损伤部位从远端往近端加压包扎;在患处冰敷45分钟,以后每隔一个小时冰敷30分钟,损伤后48小时内都应尽量多的冰敷;把患肢抬得越高越好,晚上睡觉时抬高患肢尤其重要;损伤局部至少休息24小时。2、控制疼痛 疼痛对于力量和柔韧性锻炼是一个障碍,要采取各种方法(冷疗...
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