才开始练习引体向上和做俯卧撑，做完手臂酸痛，还要练吗？？？

Question

打篮球的，想练好体能，刚刚做了这些训练，，，投不了三分了，，

Answer 1

手臂酸痛是正常的现象，只要不是特别的痛，就一定要长期坚持去练这两个动作是非常好的，全身性运动之一，能增强你的手臂力量，上肢力量和核心力量的一定要坚持。
之所以会产生手臂酸痛，是因为你刚开始练手臂的力量不足，只要你坚持住，等到适应了这个强度以后，会发现越来越舒服，再也不会出现手臂酸痛的情况。
引体向上，能练到核心肌肉，也可以练到背部肌群，手臂肌群，是非常好的，可以锻炼到上肢的动作。
俯卧撑可以锻炼到核心肌群，腰腹和背部肌肉，胸部手臂等。
如果你想系统的健身，获得一个非常好的身体，那么建议你平时要做一些有氧训练，如跑步骑行Hi it跳绳。等。再加一些无氧训练，例如深蹲卧推硬拉臀推等，这样你就会得到一个很好很全面的系统性训练，慢慢的你不会再产生任何的酸痛。

Answer 2

恢复了再继续 不要听有些人说的越痛越练 超量恢复是有限度的 肌肉短时间收缩能力也很有限 越痛越练只是无用甚至导致受伤的自我安慰 搞运动的的要注意运动维护

Answer 3

手臂酸痛是锻炼之后的正常现象吧。可以适当调整运动量，不要一下魔鬼训练。

Answer 4

首先你的目的是锻炼自己的体能，打篮球的体能要求是比较全面的，你做的引体和俯卧撑只是上肢力量，手臂酸痛是正常的，一般2~5天可以完全恢复，看你年龄和身体条件情况而定。练体能也要有计划，练废了当然就没法投篮了，而且动作也会容易变形。练习还是要循序渐进，下肢上肢，腰腹力量，爆发力，耐力，等等，你真要提高是需要认真做计划，完全对你不了解。就说这么多。

Answer 5

继续练，没事的