最近做俯卧撑时，肱三头肌下端肌腱处会痛，两个胳膊都是这种情况，应该不是运动过量，请教达人？

Question

是那种针扎的痛，但强度小一些。

Answer 1

专业私人教练为您解答：
如果是酸痛属于正常现象，如果出现刺痛那就是拉伤，（也有可能是半月板磨损严重造成，如果是肘部半月板磨损建议以后运动时带护肘）建议最近不要训练，休息一周，等恢复好了再做。考虑运动前没有拉伸手臂或者俯卧撑姿势不标准造成，以后运动前记得做拉伸，俯卧撑姿势做适当调整，你在做俯卧撑起来的时候肘部是不是打的很直？以后再做起来的时候注意肘部不要完全打直，保持微弯，这样肌肉训练效果会更明显，肘部半月板也不会出现磨损。

回答完毕，楼主请及时采纳。

Answer 2

可能是你预热不充分，或者运动后未合理放松。
从按摩的角度，你可能发生了筋跳槽的现象，造成筋健位置轻微偏移，不能有效在张弛后回位，建议找好的筋络按摩师，给你把这个筋柔松，归位。

Answer 3

应该是正常的！你应该是不经常锻炼，一下运动量过大造成的！得一至二个星期修养！

Answer 4

这个很正常，但运动过后需要轻度的按摩，效果会更好，不然一身死肌肉，没力量。

Answer 5

不是，这才达到效果