做俯卧撑第2天肌肉痛手臂不能弯曲咋办！

Question

如题所述

Answer 1

是刚开始练吧，这是正常现象，是肌肉里的乳酸没有排出的缘故，建议第二天就不要做了，休息一下，轻揉疼痛部位，等到肌肉不痛了，再继续做就不会感觉痛了。坚持下去，相信你会有良好的收获的。

Answer 2

正常现象，俯卧撑针对胸大肌，臂力，肱二头肌，当肱二头肌受到充分牵引收缩拉伸充血，使得肌肉群拉长，直臂属拉长状态，弯曲肌肉收缩压迫，会使得涨疼。对手适当按摩，温水敷，加快血液流通，过两天就好，估计你是初学者，慢慢就适应了！

Answer 3

适当休息，对酸痛肌肉轻微拍打按摩，不建议用药，如感觉异常疼痛3天没有好转，建议就医。