一个月内不吃饭、狂运动，能减掉60斤吗？求啊！

Question

如题所述

Answer 1

这种方法是很不健康的，建议抛弃掉。否则会很伤身体的。

建议使用下面的方法：

运动方面：

游泳。可以找个好一点的游泳馆，办个季卡或者年卡之类的，以表决心，长期运动！游泳是全身运动，而且运动量几乎可以和羽毛球篮球之类的运动相媲美。很多女性减肥其实是想拥有好身材，而游泳在减肥的同时，可以塑造非常漂亮的身材。

慢跑。 跑步能燃烧脂肪但是一定要坚持。关于坚持，可以找一个志同道合的一起跑，两个人远比一个人容易坚持。慢跑前要热身，主要拉拉腿，转转脚，让肌肉做好运动准备。

跳绳。跳绳15分钟燃烧的能量足够跑步半个小时，可想而知跳绳对减肥的作用。安排好固定时间，每天坚持跳，不仅能减肥，而且锻炼心肺，提高反应速度和协调性。

饮食方面，可以少吃晚饭或者用水果或蔬菜沙拉代替晚饭，不能过度减少食物的摄入，否则对身体很有损害。

还要注意一定要休息好，保持充足的睡眠，使身体每一个细胞都能够休息充分。休息不好的话，人会没有精神。

只有运动+合理的饮食+充足的睡眠才是最为健康的减肥方法。

Answer 2

并不会你会饿病的，狂运动而不补充能量后果想想都知道，你可以合理安排饮食，加之合理的运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！千万别盲目弄坏了身体最后还是自己后悔。

Answer 3

估计是不能，你有看过谁一个月减掉60斤嘛。
首先，减肥是一个循序渐进的过程，合理的饮食，加上针对性锻炼运动。
其次，如果在减肥过程中不吃饭的话，身体在急速减重的过程中是非常不健康的。
最后就是，锻炼，就是一个坚持，有恒心持续坚持锻炼的话，慢慢你就会爱上运动的，还可以保持好身材哦~~
多吃蔬菜水果，可以吃牛肉鸡肉。只要合理膳食，坚持运动，一定会减下来的。

Answer 4

我只知道一个月不吃饭肯定要死人。。。应该是减不掉的。我见过最多的一个月减了二十多斤，但那是使用了药物的。60斤所需要的运动量已经远远超出了特种训练。如果不使用药物，达不到这个效果的，减肥是一个长期且持续的过程，你可以几个月减下来就行。
而且你要注意合理的方法才是最重要的，你只需要燃烧脂肪，但饭还是要吃的，节食是最不可取的减肥方法

Answer 5

　　减肥保持一种健康的生活方式,我先就是少吃饭,狂运动,虽然减下来,结果一停下来运动,或是再禁不了诱惑多吃,就反弹了.所以减肥是一种生活方式的改变,你可以几个月不吃饭,总不能一辈子不吃吧,你可以狂运动,但不能一辈子都当运动员吧,所以要选择健康的饮食方式,和可以坚持的运动,哪怕散步也行,不能一下贪多求快,
　　慢慢来，减太快会生病,我就是减太快,结果月经一年不正常,现在才治好,还有减肥的关键在于一天内保持能量平衡,以及加快你身体的新陈代谢效率,所以不能说今天多吃,明天不吃,因为今天多吃了,身体就会把能量存储起来,明天不吃就会降低新陈代谢率了。
　　运动也一样,一个月动下个月不动,又降低新陈代谢率了,运动的关键在于,要减肥一周间隔两三次45分钟左右的有氧动动就好.晚上饭后一两小时运动效果最好.如果有时参加朋友活动吃多了,当天一定要加大运动消耗量,平衡过来,还有要搞个秤,每天过磅.吃东西只吃一点点,不过量的方法是去嗅香气,多在吃进去之前费些事,多吃精品,我的原则不吃垃圾食品,只吃水果,吃桔子,你可以剥皮精细些,延长吃之前费的时间会更加满足,还有早餐一定要吃,否则中午吃得更多身体会把能量储存起来,不吃早饭还有可能得胆结石，再就是晚上要早点睡，因为晚睡会让身体内分泌控制新陈代谢效率的激素减少，会第二天更饿，吃更多，所以熬夜会长胖。
　　我经验表明.选择一样你喜欢的能坚持的运动,选择对你身体有好处的食品,好吃的也不吃过量,多看看身材好的美女,还有就是在有效果时买美丽的衣服奖励自己,多试自己的衣服,买小一号的衣服,再就是遇到减肥的瓶颈期间，一定不能放弃，因为我就在57KG时减不下来，正好到过年，吃胖了很多，我就坚持了，不能放纵自己，在节假日．特别在冬天衣服多时，冬天身体要能量时，会容易长胖，要买紧的裤子，以腰围来约束自己，特别不能吃多，而且不能不动。