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每天练不同部位,是天天练还是隔天练好?
我一天只练一到两个部位,比如胸部和肱三头肌、背部和肱二头肌、肩部,这三项我是应该连着练习还是隔天练习(练完胸部和肱三头肌后休息一天再练习背部和肱二头肌)呢?
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推荐答案 2014-04-23
隔天练习就可以了,一般做个计划,一周练四到五天就可以了,可以把肌肉群分成肱二头肱三头(含腿部)一组,胸肌一组,背部肌肉一组,腹肌一组,胸肌组和背部肌肉组可以一周做两次分别用四天(一天强攻一个组),肱二头和肱三头用一天,腹肌组可以每天都锻炼的,穿插在里面就行了,效果还可以
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其他回答
第1个回答 2014-04-23
隔天锻炼好,肌肉是在不锻炼的时候生长,如果你天天锻炼,反而对肌肉有很大的损伤,这样就得不偿失了。希望对你有帮助。
第2个回答 2014-04-23
每天练不同的部位可以天天练,如果练同地方部位也可以,但是运动量一定要小,让身体肌肉有个适应期。
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每天
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大家建议 练三天歇一天 还 ...
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练一天
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每天
锻炼好
还是隔天
锻炼好 每天都运动的好处
答:
隔天训练 隔天训练毫无疑问休息时间可以更多
,练一天
休息
一天,
非常理想的状态。实际上,如果你是想增肌或者增加肌肉力量
,隔天练
可能会有点拖后腿,因为这样以来一星期只能练3/4次,而每次强度应该放到最大(就是做完感觉要死了hh)但是很多朋友并不会,尤其是意志力没那么强的时候。因此,隔天练虽然恢复时间长,所要求的每次...
...都练点
还是
只练一个部位有效果以后再换个
部位??
答:
最好不要
每天
所有的都练,这样不但会很累,而且效果还不明显。最好的方式就是分开
练习
,有规划的练习,当然也不要等
练好
一个部位再练另一个部位这样的做法,因为身体的肌肉是协调的,在做某些动作的时候都是全身在用力的。我的练习计划时,每周去三次健身房,每次去联系
不同
的
部位,
我一共分两部分...
练大腿
天天练
有效果
还是隔一天练
效果
好?
答:
当然
,隔一天练
有效果了,但是你是要练耐力
,还是练
肌肉啊?练肌肉是需要休息的,但耐力
是天天练好
大家正在搜
每天练全身好还是每天练一个部位好
一天练一个部位好还是多个部位
一天练两个部位还是一个部位好
锻炼是天天练好还是隔天
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每天练同一个部位好吗
一天练一个部位好不好
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