每天锻炼，经常在健身基本练上身，几乎天天练，大家建议练三天歇一天还是练一天歇一

每天锻炼，经常在健身基本练上身，几乎天天练，大家建议练三天歇一天还是练一天歇一天？详细说一下理由和原因，天天练不是可以练出耐力和力气么？

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推荐答案 2014-08-16

练一天休息一天比较合适因为，肌肉需要修复，休息一天锻炼一天比较合理 1357 这样训练，蛋白质要补充足，练和休息都是很必要的

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2014-08-16

练肌肉为了力气最好经常刺激他久而久之就习惯了刚开始可能会有酸痛大概休息半天就可继续要是不经常刺激那会使肌肉松懈下次锻炼的时候更容易拉伤或损伤之类的本回答被网友采纳

第2个回答 2014-08-16

建议天天练

第3个回答 2014-08-16

最好天天练

第4个回答 2014-08-16

锻炼就要坚持，不要三天打鱼两天晒网追问

看我提问，你回答我提的问题就好，你回答这一句谁都知道

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经常在健身基本练上身,几乎天天练,大家建议 练三天歇一天 还是 练一天...答：练力气就举最大重量2到5个。练肌肉就8到12个。练耐力就15到x个。肌肉要充分休息，一次充分刺激后要休息72小时。

...是天天练好还是隔几天练好?隔几天呢?比如我练腹肌,是天天锻炼...答：身体分成6大部位，2个使用部位冲突较少的组合在，一共三天练完全身，第四天休息，以此循环反复即可。随着能力和认识的提高，可以重新组合甚至拆分更细。

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