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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-09-25
胸肌应该至少间隔48小时练一次，一周至少要练到一次。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
第2个回答 推荐于2017-09-28
胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。
胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右追问
胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右追问
我一天练肌肉 一天游泳可以吗？ 。
追答可以，反正胸肌不能天天练
追问游泳算练吗
追答游泳不会练大肌肉，游泳属于耐力训练，如果持续时间长久是减脂的有氧运动了。总之和练肌肉的力量练习结合是不错的。
追问那这样不会影响胸部肌肉是吧
追答不会的，放心。
追问ok
本回答被提问者采纳第3个回答 2018-08-02
刚开始练健身建议每周锻炼3到5次；
可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天；
休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长，因此，不建议天天锻炼。本回答被网友采纳
可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天；
休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长，因此，不建议天天锻炼。本回答被网友采纳
第4个回答 2014-07-11
一天隔一天，但是别老是练胸，背也要练练 不然可能驼背！追问
背怎么练
追答胸就是各式各样的俯卧撑都做，这样全面！背就是引体向上，徒手练就只有这样了，新手最好徒手练。没有个半年别去拿哑铃！哑铃弯举还是可以的！
追问我一天练肌肉 一天游泳可以吗？
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