我觉得我很容易受身边人的情绪的影响，别人情绪不好，往往我的干劲儿也跑了，这要怎么解决呢?

Question

如题所述

Answer 1

　　个人情绪管理方法：
　　第一、体察自己的情绪。
　　也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
　　第二、适当表达自己的情绪。
　　再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
　　第三、以合宜的方式缓解情绪。
　　缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能力去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

Answer 2

多看点有益的电视节目。。培养自信。。相信自己也能够把事情做好。。

Answer 3

我现在的心情和你一样，心情不好，工作到不是不顺心，只是同事有一两个难相处，我很敏感，不开心的时候天都灰色了。啥都没有干劲儿，比较消极。我个性和你比较想像，说话直，没啥心机。大大咧咧，因为和有心机的同事处不好，每天工作就跟煎熬一样。不过我现在好多了，想开一点，阳光一点，不顺心的时候就做几个深呼吸，努力让自己忙起来，不开心的情绪是连锁反应，工作到家庭都是串联的，不赶紧调整就废了。你看下，应该对你有帮助的！
2011-8-25 15:41:04

Answer 4

你的情绪也受到坏的影响时，你可以想：如果自己开心点，说不定会把别人的坏情绪带跑呢，总之，祝你开心点

Answer 5

自制力！！

Answer 6

哈，不知道！但我觉得我们都是凡人，没必要克制自己太多。