如果你发现自己情绪容易受外界影响，以下是一些方法可以帮助你处理这种情况：
自我观察：开始观察自己的情绪反应，并尝试理解何种情况或什么样的人会对你产生较大的影响。了解自己情绪容易受到影响的原因是改变的第一步。
深呼吸和放松：当你感到情绪波动时，尝试进行深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助你平静下来，放松紧张的身体和情绪。
观察思维模式：注意你的思维模式是否倾向于消极或过度担忧。尝试识别和挑战消极的思维，并替换为更积极和理性的想法。
建立情绪边界：了解何时需要设定情绪边界，并学会说“不”。保护自己的情绪和精力，避免不必要的消极影响。
寻找支持：与亲密的朋友、家人或心理咨询师交流。分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和建议。
自我关怀：确保照顾好自己的身心健康。培养健康的生活习惯，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。给自己一些休息和放松的时间，从日常压力中解脱出来。
寻求专业帮助：如果你觉得情绪容易受到外界影响且无法自行应对，考虑咨询心理健康专家。他们可以提供更具体和个性化的建议，帮助你处理情绪敏感的问题。
记住，情绪敏感是一种常见的情绪体验，并且可以通过适当的方法和努力来管理和调整。持续地关注自己的情绪和采取积极的行动，你可以逐渐增强情绪稳定性和自我调节的能力。
我身边的朋友就是这样评价我的，他们说我不够坚定，总是很容易动摇。我在一开始的时候，也很讨厌这样的自己，每次别人生气或者是难过的时候，我多少都会受到一些影响，我很希望自己能够无动于衷，没有什么波动。可是现在，我觉得自己可以逐渐接受这样一个事实了，能够感知到别人的情绪，并被影响，说明你其实也是一个善良的人吧！不知道这算不算共情能力呢！总而言之，无论是什么，学会接纳这样的自己，是第一步。
我们容易受到别人情绪的影响，还有就是对自己的认知不足，因为你对自己的了解不足，没有办法掌控你的情绪，才会总是会别人带着走。我们在生活中，总是要不断的接触不一样的人，我想你要是不想被影响，你可以保持距离，当你们的关系亲密度不那么密切的时候，你就不会受到影响。我们很多时候能够感知到别人的情绪，并且受到影响，是在内心深处将他当成了重要的人。不要和所有人都保持一个距离，人和人之间的距离总是应该有一个亲疏远近的不是吗？受到影响，也是有好有坏的，你要是能够自己掌控好，也是一件不错的事情。
我们情绪波动很大，还有一点就是过于浮躁，我们生活的这个社会里面，大家都在不断的忙着往前。很多时候，可能遇到很小的事情，也会忍不住想要发火或者大哭。你可以试着做一些让自己能够变得平和的事情。要是有耐心的话，我觉得冥想是一个很不错的办法，只不过我通常就是三分钟的集中力度。我之前有一个朋友是，每次感觉很浮躁的时候，就会抄写佛经。这个办法真的是非常有用，希望大家能够学习。
