好长时间没有做俯卧撑，上次上体育课做了40个俯卧撑现在手臂双痛怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

这是正常现象啊，太长时间不做的话，刚开始不要做太多的量，要慢慢加量，刚开始先少做几个，往后慢慢的加就可以了。追问

哦！就这么简单吗？

追答

是的啊，我经常锻炼和健身的，这种感受我以前也是有过的。

追问

哦！你会做几个俯卧撑

追答

记得刚开始也就20到30几个吧，后来慢慢增加的，现在一组做50个感觉还可以，挺轻松的。

Answer 2

俯卧撑这个动作对全身的效果比较好，主要作用用胸部，手臂三头，腹部也会带到。

很长时间不做，突然进行这个徒手无氧项目，氧气代谢不充分，导致身体产生乳酸，是属于正常现象。这个时候不要中断锻炼，继续坚持个四五天，症状就没有那么明显，身体也会适应了。

如果实在特别酸痛，你可以每天洗洗热水澡。

此外在做这个动作期间保持呼吸节奏，不要憋气进行，而且在做完全组之后进行相应部位的肌肉放松拉伸，都会缓解你的这种酸痛。追问

怎么弄

追答

这个呢无法用文学为你解答，你可以网上搜索，如果健身后拉伸肌肉。

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Answer 3

很正常 ，长时间不锻炼，然后突然锻炼量很大造成乳酸堆积，没有事过几天就好了！

Answer 4

肌肉酸疼，休息几天就没事了，疼的地方没事用手捏捏追问

那么做俯卧撑做不了怎么办

我就是想做

追答

不是太疼可以正常运动的，第一次少做几个，慢慢增加数量，洗澡时用热水冲冲，疼的话贴块膏药或用红花油揉揉

追问

还有没有其他方法

追答

用绷带绑着能缓解疼痛

Answer 5

自己问保罗