一米八的身高怎么保持住一百三十多斤让他不涨重不掉称？

Question

如题所述

Answer 1

保持平衡饮食，不暴饮暴食，定量淀粉类食物，保持每星期有2次中强度以上的运动30分钟。
中等强度的运动是指在运动过程中出现心率增快，身体微出汗，呼吸略喘，一般达到预测心率(用220减去年龄就是预测心率)的60%到70%就是适合的中等运动强度。
中等强度的运动项目有慢跑、快走、爬坡上楼梯、坡路骑自行车、划船、滑冰、打排球、登山等。