帮人问下,男生十三岁,一米八的身高,一百六十斤,怎么减肥?

如题所述

从一个减肥的经历者来说一下吧
1、你要看看你体重增加的原因,一是吃零食,就是高热量的零食,二是吃饭的时候是否是喜欢吃肉和饭,炒菜油放的多不多,三是需要到医院检查一下,有没有以前高烧的时候注射过激素的药物,我以前一个朋友,吃过什么高蛋白什么补品,人就突然长胖了。
2、如果是吃零食照成的,需要减少零食的摄入,不是不吃,就是偶尔吃,就是当做奖励一样,比如我喜欢吃肉,如果吃肉的话,就吃几块,不吃多。2的话,少放油,不要菜汤泡饭,做汤的时候不要放油,肉和放尽量不要同时吃,还要多吃西红柿和苦瓜还有大蒜,这个有助于消化肉。具体可以百度了。
3、要运动,不用跑步,也不用快走,刚开始的时候,晚上吃完饭走一个小时以上就行了,我刚开始的时候就是5000步走了近一个小时,10000步走了2个小时。
4、不要乱吃减肥药
5、减肥的时候会出现脱发、抽筋,抽筋一定要喝点骨头汤或者要吃一点补钙的东西,还要多吃维生素等。有什么可以留言问我
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2017-02-21
运动!13岁就这么高啊!去打篮球吧!不要浪费这身高了!国家需要你,真的!😄
第2个回答  2017-02-21
节食和运动追问

具体点?

第3个回答  2017-02-21
跑步,游泳
相似回答