我昨天做完俯卧撑。今天感觉手臂累了没力继续做，怎么才能让手臂恢复力量

如题所述

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推荐答案 2014-08-08

休息一段时间就好了，下次再做时一次不要做太多。以适当的运动强度多做几组，锻炼效果更佳

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第1个回答 2012-08-09

肌肉疲劳是训练后的一个主要特征。在训练过后，人体应补充充分的蛋白质才能使肌肉更好的恢复。因为蛋白质是肌肉恢复和生长的主要能源物质。
建议你在训练过后多吃一些蛋白质含量较高的事物，最好是动物蛋白与植物蛋白相结合。活着选择喝些蛋白质饮

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我昨天做完俯卧撑。今天感觉手臂累了没力继续做,怎么才能让手臂恢复力量...答：休息一段时间就好了，下次再做时一次不要做太多。以适当的运动强度多做几组，锻炼效果更佳

做完俯卧撑后觉得手很累、没力继续做,怎样才能让手臂快速地恢复力量?做...答：但知要你坚持做下去，你会发现越做越多，而且不怎么感觉到累，至于你想快点恢复那就用手去轻轻的拍打肌肉，这样对手部肌肉起到放松做用，能较快的恢复，但恢复也要有一个过程，而且还要看你累到什么程度，不同的程度恢复的时间也不同，

做完俯卧撑,两个手臂感觉都抬不起来,没力了,怎么回答：缺乏锻炼，你需要补充氨基酸或者吃鸡蛋也行，在锻炼后半小时。然后隔一天继续锻炼

我的手臂力量太差了,怎样锻炼才能让手臂更加有力量呢?答：当适应以后加强训练量。下面小编给大家整理一套手臂肱二头肌和肱三头肌的训练动作，在一个训练日完成，一共7个动作，2个肱二头肌训练动作，5个肱三头肌训练动作，深度刺激手臂肌肉，在训练时先练肱三头肌后练肱二头肌，每个动作做4组，每组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒，热身动作(很重要)...

想速增强力量和手臂维度,应该怎么训练手臂呢?答：动作5、直立杠铃弯举针对二头肌，进行3-4组*10-12次动作6、绳索臂屈伸针对三头肌，3-4组*左右各8-12次在练习过程中，动作组间休息1分钟，不同动作间休息2分钟。当你的休息时间越短，手臂的充血感越好，肌肉刺激力度越强。一般训练后要休息2天，才能进行下一轮的刺激训练。

我才开始做俯卧撑!!然后就是做着做着手臂就软了做不起来了,感觉就好像...答：只要坚持过这段时间就好了，这是开始的肌肉疲劳，再坚持一段时间就有效果了。

为什么做俯卧撑会越来越累,手臂力量一点都上不去答：还有个可能就是你的俯卧撑姿势发生了变化，身子整体前移，导致手臂承受的力量比初期要大的多，力量进步后，不少人都会无意识的加强难度。

做完俯卧撑手臂无力答：每个没锻炼的人刚开始都是累的，但是撑过半个月的疲劳期，你的手臂能明显感觉到有劲，所以我劝你先拉个练习方案，比如，每天100个，10个一组，每组间隔休息2分钟，分成10组完成，再配合仰卧起坐50个，每组10个，间隔2分钟，过了半个月你再根据自身能力加量，或者加科目，例：蹲下起立（也可单腿...

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