第1个回答 2014-04-12
该活动包括各种形式的人。运动，包括游泳，举重，跳高，球类等，这些运动需要的体育设施和器材，并开展前期工作运动前。而且你不需要这些设施，小跑和器具，只要你正在服用的腿，把你的手臂，你可以实现一个锻炼，去除脂肪的目的。这种说法是不是一个随机的想法，但经过大规模的实验研究证实。
本实验
对象是173事件，并已很少绝经后的妇女。他们的年龄在50至75岁。这些人是超重或肥胖，而且几乎每个人的肚子挂在高处，这是脂肪堆积的结果。他们参加了有关组织每周五天，快走减脂实验，每天45分钟。实验结果为这些妇女喜出望外，因为腹部脂肪和总脂肪他们有一个显著减少。这种减肥也让研究人员感到高兴，他们警告说，为了减肥，从而降低心脏疾病，糖尿病，中风和某些癌症的风险的风险，就应该一路小跑，正好赶上同一总线。动作要轻快，每周走5天，每天45分钟运动强度应达到使心跳加快，大汗淋漓，但你仍然可以说话的人。研究人员认为，腹部脂肪是最容易受到运动减少的影响。
应该注意的是，一个轻快的散步绝不是减少脂肪可以一蹴而就的目的。这种运动需要坚持长期的，不能半途而废。对于最简单的情况下，有很多人谁在办公室工作，当这些人工体重增加越来越担心，当他们想办法快速减肥行走聚居的社区。所以一路小跑锻炼队伍最多时达到数十人。首先，他们每天都转身大楼10圈，然后慢慢增加转动15圈，20圈。坚持一个月下来，很多人都觉得减肥，自由地呼吸，快速步行路程。然而，随着冬季的到来，气温下降，风变得非常热，球队开始变得越来越快走减少，后来竟消失了。显然，这样的快步走是不完全减肥。
中年妇女的健康问题是不容忽视的一个问题，因为雌激素之间的关系，以前绝经的女性，心脏疾病，中风的概率比男性低，这是因为雌激素能增加血管弹性，降低血压，增加好胆固醇在血液，降低坏的胆固醇，从而使不易硬化和血管堵塞。
但是，绝经后的女性，卵巢功能减退，雌激素也显著减少，这意味着失去了保护伞，血胆固醇升高，高密度脂蛋白，更容易发生动脉粥样硬化的硬化，使心脏疾病的绝经后妇女的概率将遭受跟涨。美国心脏协会指出，因为冠状动脉心脏疾病猝指出，三分之二的美国妇女。后
同时，绝经后，妇女从患有高血压，糖尿病的概率，高血脂都超过男人。
降低患中风
中年和老年妇女一般运动减少，这是本病来袭的原因之一。然而，运动，运动有多种形式，“美国医学协会季刊”文章指出，根据哈佛大学的研究表明，快走有利于妇女的健康。
研究报告指出，中年妇女快步走，每天30分钟，以预防中风的效果与慢跑，打网球，骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。此外，预防糖尿病，心脏疾病，骨质疏松症和某些癌症，都具有良好的效果。
该报告指出，所谓的快速步行距离一公里的12分钟内完成，如果中年妇女快步45分钟至一小时，一天，那么患中风的概率可以进一步降低到40％;没有妇女的，只要从现在开始轻快的每天30分钟的运动习惯，也能达到强身健体的好成绩。
美国哈佛大学公共卫生学院的专家，妇女运动和生理研究之间的关系进行了跟踪了26年，调查了72 488 40至65岁的女性。当这些妇女参加了这项研究，并没有患中风或心脏发作。
腹部肌肉的收缩亮眼可
局部切的产科诊所路蕤啁博士说，快走比慢跑健康的好处，他说，如果老人经常运行关节和不是很好，引起关节疼痛，但50岁的妇女后，由于雌激素减少，而运动必须强化骨骼，因此，快走慢跑应该是一个很好的替代选择。
在另一方面，妇女进入老年，由于在低龄减少体力活动，很容易发胖，而且由于生理功能的逐渐下降，更容易得病。因此，坚持每天走路了一定的活跃，疾病的预防性作用，有减肥作用。
陆蕤诌博士说，老年妇女预防骨质疏松症，往往会喝一些牛奶，但牛奶是非常有营养的食物，喝太多会导致体重增加，收缩的另一个快走好处腹肌可以，当然，也可以预防肥胖。此外，快走出汗，而且还增加心脏功能。但是，要快走每一天，你必须先找出他们是否患上心脏疾病。