第1个回答 2022-09-19
第一步，接纳自己
首先，我们要知道，这个世界上并没有完美的人格，每个人都有缺点。因此，我们应该学会接纳自己的缺点，让自己做一个更加真实和完整的人。
第二步，看到自己的重要性
事实上，别人并没有那么关注你的一举一动，他们喜欢或者不喜欢你，都无法改变你这个人本身的价值。幸福的本质就是对自身的渴望和需求的满足，只有将自己的需求放在首位，人生基调才可能是幸福的。
这不是“自私”，而是对自己的一种尊重和关怀。即使你觉得某些人对于自己非常重要，但是，也不至于要你丢掉自己的自尊去迎合对方。
第三步，拥有“被讨厌的勇气”
如果看过阿德勒的书，你对“课题分离”这个词语必然不陌生。通俗的说就是：你对你自己的情绪负责，他人的情绪由他自己负责。
聪明的人不会因为别人的情绪变化，就主动放弃自己的正当利益去满足他人的需求，我们需要对自己负责，而不是想着如何让他人更开心、更快乐。
第2个回答 2022-07-01
面对不合理要求的时候，我们必须学会拒绝，因为学会拒绝，才是你成为一个成熟职场人的开始，学会拒绝你才会有气场，不会拒绝的人，只能给人一种唯唯诺诺的形象，给人一种老好人、受气包的形象。学会拒绝你才有魅力。有时候没有脾气的人是没有魅力的，当然脾气太大的人大家也不喜欢，只有那种有一点小脾气，又能够掌握发脾气的时机的人，才是可爱的，才是有魅力的。
很多人只是知道了要学会拒绝。领导安排给他工作的时候，他当面拒绝，同事找他帮忙的时候，他没时间，他也当面拒绝，结果就闹得很不愉快。群众基础很差，如果你面对不合理要求的时候，如果你在体制内受了气，你控制不住自己的情绪，你就跟张飞没有什么区别，你就是个莽夫。
很多贫寒家庭出身的孩子，不会控制自己在职场上的情绪，为什么呢？因为贫寒家庭的孩子，他们的父母从小就是不会控制自己的情绪的。中国有一句古话叫做贫贱夫妻百事哀，家庭条件不好，过生活过得非常艰难，人的情绪肯定是不好的，在外面受了气，在外面工作很累很辛苦，这个气往哪里撒呢？只能往家里撒，所以我们很多人一般都是对自己身边的人发火，对自己身边的人要求很苛刻。所以从小在这种原生家庭环境中长大，很多人到了职场上也是不懂得隐藏自己的情绪的，基本上是一点就着，遇到问题不会拐弯的。
所以我们要有技巧的进行拒绝
第1个，拒绝要看人看事。
我们说体制内的任何事情都是要顺势而为，拒绝也是要看对象，看是什么事情。首先拒绝要看人，有的人他属于非常懂得感恩的人，你帮过他的忙，他会到处给你说好话，有机会的时候他会首先支持你，推荐你。而且这种人麻烦你一次，他会觉得很不好意思，
其实我平时在工作中一般自己能够解决的事情，不会轻易去问别人，不会轻易去找人帮忙。如果谁帮了我的，我也会记在心里面的。我会记得他的好，对于这样的人你就不要轻易拒绝。但是有的人，任何事情能不自己动手的就不自己动手，帮助他第1次他就会要你帮第2次，包括有的领导，只让牛干活，不给牛吃草，这样的人你就要学会适当的拒绝。也就是说拒绝要看人。
那么其次拒绝也要看事，如果是举手之劳的事情，根本不会占用你太多的时间，我觉得也没有必要斤斤计较。自己的心胸放大一点，如果是你很容易就搞定的事情，可能对别人来说是一件很难的事情。
比如说文件排版，有的时候有些老同志遇到一个问题，不知道怎么弄，但是你只需要鼠标轻轻一点，就帮他弄好了，与人为善，举手之劳，同事之间本回答被网友采纳