本人1米65身高，立定跳远有1米5左右，只剩下两年时间就快要高中体育生体育考试，请问怎样训练才能达

Question

本人1米65身高，立定跳远有1米5左右，只剩下两年时间就快要高中体育生体育考试，请问怎样训练才能达到考试标准，超负荷也没问题

Answer 1

楼主 你高中 1.65m
23333
其实1.5m就是塑胶跑道的三个格子 每天跳一下 不用练
要是很着急的话 你可以试一试跳绳 每天跳200个 一齐跳 不要停 走200M
就这样 听whistle or Demons

楼主 我缺财富 我也想问问题
QAQ
$_$

23333追问

手臂力量训练呢

追答

跳绳手好疼的

我立定跳远2m跳绳1分钟60个

请问这是残废咩~
23333

追问

考试有铅球

追答

每天吃 1斤金坷垃
哈哈

你问题宝宝咩

&&&
可以做仰卧起坐 铅球用的是腰部力量

尔康手 楼主智商 —250 你们信我

追问

又被你知道了

Answer 2

一手扶墙一条。腿向前伸。另一条腿，单腿做下蹲起。一组5个。换腿。两腿交替反复练习。每条腿做十组，每天早中晚。跳绳各20分钟。100米冲刺。做5次。先把这些练了能坚持下来就可以，然后可以把，数量加大。追问

力量锻炼呢，有铅球考试

追答

倒立双手俯卧撑。就是说先倒立。两臂弯曲再伸直。一组5个。十组，之间不要间断。上述所说的，单腿训练。要一气呵成，中间不能间断。

Answer 3

首先应该规范跳远姿势，姿势做正确后成绩就不会太差。练好姿势后加强大腿小腿肌肉的训练还有腰腹力量。可以做下蹲，平板支撑，仰卧起坐等，一定要坚持。追答

我缺财富，给个采纳吧

Answer 4

锻炼腿部肌肉，弹跳。天天没事就跳跳

Answer 5

跑步后去跳

Answer 6

蛙跳于楼上楼下追问

没踩稳不就会摔伤？

追答

我没有摔到过，那些被我洗脑跟着跳的家伙也没摔倒过，一点小伤而已，人在江湖飘，哪有不挨刀