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立定跳远怎样才能跳远
立定跳远
怎么跳得远
答:
1. 提升力量: 强大的腿部力量是跳远的关键
。
通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习
,可以增强腿部的力量和爆发力。 2.
正确的姿势
:
立定跳远的开始姿势是非常重要的
。
身体应保持直立
,双脚与肩同宽,手臂放在身体两侧。起跳时,手臂可以向前上方摆动,带动身体向前跳跃。 3. 蹬地技巧: 在起跳时,用脚掌发力蹬地,将力量传递...
立定跳远
动作要领
答:
立定跳远动作要领具体如下:1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态
。2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、
两脚用力往前蹬地
,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后...
怎样才能立定跳远
跳得更远,有什么技巧???
答:
1、助跑要快、准、稳、直
。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、
起跳要快速有力
起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“腾...
立定跳远
怎么
才能
跳的远?或者说怎么训练才行?
答:
立定跳远建议用挺身式
.挺身式很多跳跃运动都可以使用.比喻你立定跳远没做任何动作可以跳2.5的话.如果用了挺身式,保证会远20~30cm 如果挺身式做的规范的话.最少远40~50cm/跳远动作包含 立定动作.起跳动作.腾空动作.落地动作.落地动作也有技巧.比喻你落地时候,双脚向前稍微伸一下.都会远10~20CM.如果你...
立定跳远
要
如何才能跳远
,(快体考了,自己跳远还是比同学差,都快要绝望...
答:
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身
。三个月要有成效,主要练习动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉,落地时小腿用力前...
立定跳远
跳的远的技巧?
如何
在2天内从一米九跳到两米五
答:
首先要预摆
,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,
两脚用力往前蹬地
,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。
怎样立定跳远
跳得更远,示意图
答:
一、
立定跳远
的动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展...
立定跳远怎样
跳得远
答:
立定跳远
完整动作要领:两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿快速蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。1、准备姿势两脚自然分开,两臂预先上举...
立定跳远
怎么
才能跳远
答:
立定跳远跳远
的前提是预摆、落地缓冲、呼吸方法。一、预摆。1、两脚左右开立,与肩同宽(因人而已),两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。二、落地缓冲。1、收腹举腿,小腿往前伸...
立定跳远
怎么
才能跳远
答:
立定跳远
:一、起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量.要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重预摆;小幅度立定跳远;诱导性练习等. ...
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