腰肌劳损的生活注意事项有什么？

Question

如题所述

Answer 1

一、最主要是注意日常生活当中不能长时间的久坐，还有不能长时间的久站。同时，要注意保暖，注意避免抬重物、着凉等诱发因素，这最主要。
二、注意加强腰背肌的功能锻炼，腰肌劳损通过肌肉力量的锻炼，能够完全达到痊愈。锻炼方式可以因人而异，包括比较轻柔的小燕飞、平板支撑，以及动作要求比较高的三点支撑、五点支撑，这些都可以。日常生活当中可以进行有氧运动，包括太极、骑单车、游泳，不仅对腰背肌，对全身的骨骼肌肉系统也都非常有好处，尤其是到了50-60岁以后骨质开始发生疏松，肌肉力量进一步的下降，这个时候做全身的运动都非常有好处。

Answer 2

腰肌劳损通常是因为太累，做了太多超过自己负荷的体力活。我当时送孩子上初中，因为是住宿，一次需要带着很多被子等生活用品，来回好几趟，累得腰酸背痛。回家后腰一直疼，做一些简单的活动都不容易。我上网给自己科普了一下，才知道自己这种情况是腰肌劳损。从那之后我注意多休息，减少了身体活动，包括腰椎本身的保养，比如日常生活中避免长时间坐着，长时间站立弯腰，避免风寒。另外，我也可以考虑贴膏药。当时在社区门诊听了医生的建议就用了天和骨通贴膏。这是一种缓解腰部疼痛的传统中医疗法，而且选用的聚异丁烯基质具有好撕贴，不拔毛、几乎没有膏体残留等特点，我之前还想着贴膏撕下来会不会疼，现在不用顾及这些了。 百度回答谢邀本回答被提问者采纳