当面临慢性腰肌劳损时，保持良好的工作习惯至关重要。首先，避免长时间保持同一姿势，尽量在劳动中适时调整，纠正不良的姿势习惯。选择硬板床作为晚上睡眠的首选，白天可以考虑使用宽皮带适度束腰，以提供额外的支撑。
强化腰肌锻炼也是恢复的关键，仰卧挺腹和俯卧鱼跃等动作有助于增强腰肌力量，减少损伤。每天早晚各做5-10次，持之以恒地进行锻炼。同时，注意腰部的保暖，避免寒冷刺激，对腰部健康有益。在性生活方面，应适度节制，以免加重腰部负担。
此外，物理治疗如牵引和湿热敷、熏洗等也能辅助缓解症状。它们有助于舒缓肌肉紧张，加速康复。重要的是，慢性腰肌劳损往往源于过度劳累或姿势不正确，因此，治疗的核心在于消除导致损伤的源头，即改善腰部的负荷情况，这样才能实现长期的疗效和预防复发。
慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，常与职业和工作环境有一定关系。患者日常生活也要注意，尽可能不要穿带跟的鞋，避免症状加重，康复锻炼，平时注意最好睡硬板床。