跑步后脚踝痛怎么办

Question

患者信息：男 20岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
跑完没感觉。但是睡醒右脚踝就痛了，跟扭伤一样的痛，但是没有肿起。

跑步的时候应该没有扭到。

想得到怎样的帮助：
应该怎样治疗？

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无病史

跑完没感觉。但是睡醒就痛了，跟扭伤一样的痛，但是没有肿起。
跑步的时候应该没有扭到。

Answer 1

我来现身说法：我跑了N年了，这个问题也一直困扰我，但最近基本解决这个问题了。关键问题是，你得用正确的姿势去跑才行，也就是脚步落地时尽量用脚的前面脚掌部分先落地，这样后脚踝就不再疼了，基本解决。但问题又来了，前脚踝会有点小疼，但原来后脚踝疼轻得多了，还有摸索中。。。。生命在于运动，安全跑步，开心跑步。

Answer 2

快速跑步容易造成乳酸的堆积。应该是脚踝乳酸堆积多了造成的酸痛。就像你一般不做蛙跳。偶尔做一次，也容易堆积乳酸，造成酸痛。走路麻烦。呵呵。希望能帮到你

Answer 3

跑步总是脚跟痛？3分钟自我缓解。

Answer 4

这很简单的，是因为你当天运动过力才会导致小腿大腿疼的。我以前也是这样的，但是每天我会常用手不断的按捏自己的小腿和大腿。让血液和筋相互循环、、、、、、追问

但不是酸痛，是扭伤的那种痛.
而且不是大腿小腿，是脚踝。正常吗？
酸痛是走路没问题，但我现在要一拐一拐的。

追答

那应该是扭伤了，你没事就多按按你的扭伤处，疼也要多按按，不然它疼的时间会很长，也会有点发肿。不碍事的应该、我们都是农村人，也是经常会出现的，别担心

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