随着国家实力的发展，越来越多的人已经开始开展日常运动，在各个城市的马拉松跑步无疑是许多人的首选。但如果膝盖不好，如何运行，或者是运行root？当我们运行时，我们应该注意什么。
只要你不是天生的疾病，你就会让你的膝盖的严肃情况走路，所以你可以参加跑步。虽然在许多人的眼中跑步，但它是非常伤心的运动，但换句话说，在无法膝盖的情况下，它也是因为运动不足，所以它会导致膝盖。
首先，我们必须注意跑步的姿势。在跑步时，我们必须注意着陆的顺序。自然地运行最好的订单是脚尖，脚和背部反过来，当它着陆时，腿应该稍微弯曲，没有直接地在地上，不仅使地面反作用力直接在膝盖上，让膝盖力太多，很容易导致小牛变厚，那些喜欢美女的小姐妹，想要练习长腿，必须注意它。
其次在跑步前，我们还必须进行热身伸展。如果你注意，你会找到经常锻炼瑜伽，跑步但不容易受伤的人。因为他们的关节更加灵活，如果您正在运行，可以将膝盖保留“润滑液”，使您可以更灵活和缓冲。
有必要在运行时关注距离和速度。一般来说，正常健康的跑步者每周没有超过40公里，除非你想要突击运动，参加比赛。这是每天，实际上不超过5000-8000米。这10公里，20公里，将使膝盖容易受伤。
至于运行速度，很多人都运行很好，而不是提高他们的爆炸性，升级最高速度，所以有慢跑慢跑，而不是快速。慢跑也可以让你更加分散到肌肉，并帮助你更舒服。
最后是一个正在运行的环境。运行环境分为自己的环境，场地环境和天气环境。它太冷或过热，绝对不是不跑的，非常容易进行中暑或腿。它是匹配缓冲鞋，甚至膝盖，到目前为止运行太远，很容易移动伤害；不是山路，公园石路。
如果问题更严重，或者身体太大，它不适合运行。我应该选择什么运动？你不能骑你的膝盖吗？尝试这三项运动
平地走；在行走时，腿的膝部部分应接近摩擦的形成。与此同时，走路时，你必须腿部腿，让脚拉伸，然后过渡到脚尖的过渡力，然后漂浮。身体保持头部，非常胸部和腹部。加上连续抓地力，Pheromun，使身体可以有效地运动而不会伤害膝关节。
游泳；当你游泳时，你的身体漂浮在水中，关节不承受重量，负荷很小。特别是蛙泳，可以保证关节，运动肌肉和增强全身肌肉强度和多关节活动的活动，以便锻炼心肺器官功能。
骑自行车；当您骑自行车时，大部分重量都被压在座椅上，膝盖相对较小。因此，骑自行车也是一个非常理想的膝盖运动方式。
膝盖不好的人，还可以进行运动锻炼吗？牢记这3点