跑步后膝盖和脚腕好疼，怎么办？

如题所述

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推荐答案 2019-08-08

这属于运动损伤，在剧烈运动前没有做好拉伸等活动前准备。又或者是假期中很少运动，开学后突然的剧烈运动造成了身体的损伤。伤筋动骨的恢复是一个漫长的过程，需要适量的舒缓的运动来慢慢调节各关节之间的灵活性，让气血淤堵通畅疼痛就会消失。再遇体育课要求剧烈的运动，可以和老师把你的情况说一下。

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第1个回答 2019-07-28

运动前后都应该有相应的准备和放松运动呀。那就少了这个麻烦了。

用手松下那些肌肉吧。会好点的。

第2个回答 2019-07-25

是平时运动量过少然后忽然跑步的原因，肌肉有小小的拉伤，每天跑步后柔柔腿和膝盖在跑步前先拉拉你腿上的肌肉做点热身运动会好很多的。还有就是如果肌肉已经酸痛就在跑步后用热毛巾敷敷疼痛感会小很多的

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最近在跑步的时候总是脚腕疼,怎样才能改善呢?答：通过一定时间的热身可以很好的活动我们的关节，提高我们关节间的润滑度，防止关节磨损，这也可以在一定程度上避免脚腕疼痛！最常见的拉伸方法就是脚腕环绕，这个动作可以充分的缓解脚腕疼痛的问题，在我们跑步之前可以坐上几组！3. 营养很关键如果我们的身体修复，我们就需要输入大量的营养物质。如果营养物...

跑步之后脚腕疼该怎么缓解答：跑步过程中出现脚腕扭伤导致疼痛，最好是能马上停下运动，避免再次使被扭伤的脚腕用力，加重扭伤情况。进行冷敷在脚腕扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。热敷伤处 在脚腕扭伤24小时后可以热敷伤处，来帮助加快局部的血液循环，减轻脚腕的肿...

跑步脚腕疼是怎么回事跑步脚腕疼是怎么恢复答：最好及时就医检查治疗。2.跑步过程中如果出现脚腕扭伤现象，要马上停止运动，采取冰敷措施，帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，消肿止痛。3.如果扭伤严重，24小时后采取热敷处理帮助加快局部血液循环，减轻脚腕肿痛感。4.热敷之后，以疼痛处为中性向脚腕周围各个方向按揉脚腕。

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连续做有氧操20天之后,膝盖和脚腕很疼,这是什么症状,怎么治疗呢?谢谢...答：做有氧强度操20天后，膝盖与脚腕疼痛，可以考虑运动损伤或过度疲劳导致。如果平时不太运动，突然如此大的强度，是人体不能适应的。健身也要循序渐进，让自己的身体逐渐的适应才对，不能搞突击式的锻炼。应当暂时休息或降低运动的强度，再就是运动前要做准备活动，将身体活动开，运动后可以适当按摩放松肌肉...

过度运动导致膝关节和脚腕疼痛,一跑就疼,如何快速解决?答：把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.脚腕疼痛就要多扭转脚腕泡个脚。如果你的疼痛不是很严重 3天缓解是没太大问题的。也推荐你试试云南白药喷雾剂！也有不错的效果。还有这三天尽量不要过量运动！祝楼主运动会取得好成绩...

为什么青春期时跑步脚腕疼答：神经传导，一部分心理因素和脚骨折时其中一只脚受力增加而造成的肌腱损伤可引起右脚腕疼痛最近右脚不要过度用力修养短期就能好了还可以贴一些活血化淤的药恭喜你和我最近的情况一样：1、急于一时，跑得太过火了。（肌肉劳损，一周内最好中间能休息一二次，减量运动或者其它运动代替，如游泳）2、鞋...

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