跑步后膝盖和脚腕好疼，怎么办？拜托各位大神

Question

我体育课跑步后左脚膝盖和小腿连接的那块地方（包括骨头）都好痛啊，手轻轻碰下都好痛，上下楼梯都不方便，我休息了3，4天疼痛感少了点，可又跑步的话还是痛。还有脚腕，稍微弯下也痛，怎么办啊，有什么方法可以减缓疼痛啊！我家所有的跌打药都擦过了，还是没什么用！

Answer 1

这属于运动损伤，在剧烈运动前没有做好拉伸等活动前准备。又或者是假期中很少运动，开学后突然的剧烈运动造成了身体的损伤。伤筋动骨的恢复是一个漫长的过程，需要适量的舒缓的运动来慢慢调节各关节之间的灵活性，让气血淤堵通畅疼痛就会消失。再遇体育课要求剧烈的运动，可以和老师把你的情况说一下。