运动过后脚腕和膝盖疼痛，怎么办

现在膝盖蹲下就疼，脚腕走路就疼，几天了，好像因为每天跑步，怎么才能好？

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推荐答案 2013-09-13

先好好休息，用热水泡脚睡觉，垫高。不过你可能还是缺乏锻炼。这次也有点超负荷了应该。

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第1个回答 2013-09-13

用油搓一搓,搓到热为止

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最近在跑步的时候总是脚腕疼,怎样才能改善呢?答：最常见的拉伸方法就是脚腕环绕，这个动作可以充分的缓解脚腕疼痛的问题，在我们跑步之前可以坐上几组！3. 营养很关键如果我们的身体修复，我们就需要输入大量的营养物质。如果营养物质摄入不足很有可能导致我们关节修复困难，从而加重关节的症状。我们应该多吃一些高碳水化合物，高蛋白质，低脂肪的食物，...

膝盖、脚腕酸痛是怎么回事答：那么如果说，出现这种放射性的疼痛或者坐骨神经痛，就需要您到医院进行相应的影像学，或者是神经电生理学的检查，以明确诊断。

过度运动导致膝关节和脚腕疼痛,一跑就疼,如何快速解决?答：膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手...

跑步膝盖疼痛是怎么回事?跑步前要如何做热身运动?答：首先是弓步压腿，我们可以将左腿向前迈出一大步，整个脚掌和大腿呈现与地面平行的趋势，右腿在后直挺，只用脚掌前半部分着地，身体属于半截直立状。双手以交叉的方式放在后脑勺位置，抬头挺胸。整个动作持续半分钟到一分钟左右，然后更换另外一只脚，来回2~3次即可。其次，是腿部拉伸运动。跑步者将左脚先往前...

跑步之后脚腕疼该怎么缓解答：在脚腕扭伤24小时后，可以适量的使用按揉法，以肿胀疼痛处为中心，向周围各个方向擦揉。修养恢复跑步如果是因为脚腕扭伤产生疼痛，需要休息静养，特别是在扭伤初期，尽可能的避免用扭伤处用力、活动。跑步后脚腕疼是怎么回事 运动锻炼少引起在平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节...

跑步跑的脚腕疼痛怎么缓解?答：没有伤到骨头的疲劳性疼痛可以通过缓解疲劳来解决。1、热敷缓解疲劳：先用热水热泡10-15分钟，直到感到舒服为止，然后用热毛巾热敷3-4分钟，起到梳筋活血的作用。2、冷敷止痛：先用干净的手撮一撮脚腕，然后用冰敷，可以暂时起10-15小时的镇痛作用。3、即时缓解：用力甩一甩腿，要用力但是一定要小心...

跑步跑的脚踝痛怎么办答：跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。建议暂时休息一段时间，改成快走锻炼身体，还要注意控制体重，不要有太大压力，如果症状加重，建议及时去医院，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也...

有时候跑步感觉到膝盖有微微的酸胀,是怎么回事呢?答：一、因为运动之后没有及时到做热身运动如果大家之前进行过跑步训练的话，一定会知道在跑步之前一定需要进行热身训练，因为人在跑步的时候，如果一下子剧烈的运动就容易导致肌肉拉伤或者是脚腕扭伤，而且在跑完步之后也要进行适当的热身训练，如果跑完步之后就直接去做自己的事情了，就容易导致乳酸堆积，从而...

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