连续做有氧操20天之后，膝盖和脚腕很疼，这是什么症状，怎么治疗呢？谢谢~

Question

患者信息：女 30岁 辽宁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
做有氧操（ 每天1小时）之后 膝盖关节 脚腕关节疼痛 走路时也有感觉

想得到怎样的帮助：
治疗建议

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
妈妈60岁，膝盖疼。

Answer 1

做有氧强度操20天后，膝盖与脚腕疼痛，可以考虑运动损伤或过度疲劳导致。
如果平时不太运动，突然如此大的强度，是人体不能适应的。健身也要循序渐进，让自己的身体逐渐的适应才对，不能搞突击式的锻炼。
应当暂时休息或降低运动的强度，再就是运动前要做准备活动，将身体活动开，运动后可以适当按摩放松肌肉，以助恢复。
一般一段时间后，可以自行恢复。
也可适当用热毛巾对疼痛部位进行热敷处理，或者用一些活络油或红花油进行按摩。
如果经过处理与休息无好转，则建议不要再做有氧操了，去医院寻求治疗吧！

另外，芬必得之类的止痛药，最好不要乱用，因为疼痛是人体不适或病变而放出的信号，随意服用止痛药，有可能掩盖病情，导致病情恶化。

Answer 2

你好，根据您的咨询建议注意休息。另外建议烤电以及针灸按摩缓解疼痛。另外就可以服用三七伤药或者氯唑沙宗片以及芬必得胶囊。