适量喝牛奶不会长胖。
很多人担心喝牛奶会不会长胖,尤其是喝全脂牛奶。是否长胖取决于能量摄入,牛奶的成分主要有水,占85%以上,蛋白质和脂肪分别占3%左右,乳糖占4%左右,其他就是更微量的无机盐;
维生素等营养成分,在这些牛奶的成分中,脂肪仅占3%左右,也就是说假设每天喝500毫升牛奶相当于食用了15克脂肪,与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的食物相比,牛奶并不属于高热量食物。由此可见,每天适量喝牛奶并不会长胖。
扩展资料
牛奶营养价值
全脂牛奶的脂肪含量最大程度地保留了牛奶中的营养物质,含丰富的脂溶性维生素A、D等,健康成人和儿童均可喝全脂牛奶。
脱脂牛奶并不是完全不含脂肪,而是指所含脂肪在1%以下的牛奶,高血脂和需要控制体重的人群可选脱脂牛奶,这类人群不能过多摄入脂肪,特别是饱和脂肪酸,对他们来摄取奶类制品首选脱脂牛奶。
参考资料来源:人民网—喝牛奶会长胖?营养师剖析喝牛奶常见4大误区
本回答被网友采纳喝牛奶是不会长胖的。
牛奶的主要成分是水、脂肪、蛋白质、磷脂和乳糖等,还含有多种维生素和矿物质元素,可以给人体提供多种营养成分,每100g牛奶中还有的脂肪量在4g以上,含量并不太高。
对于体型正常的人来说,喝牛奶完全不用顾虑体重增加,但对于本身有高血脂和体型肥胖的人,牛奶中的脂肪是需要避免的,可以选择脱脂牛奶。如果买了全脂牛奶也可以选择在家自行脱脂,具体的方法是先将牛奶煮沸,然后冷却,去掉表面的一层油脂膜,就可以达到脱脂的效果。
扩展资料:
牛奶的营养全面丰富,可以为人体带来优质的蛋白质、钙以及其他重要的微量元素,而且牛奶含热量并不高,是一种很好的减肥食品。
牛奶中含有的钙质可以补充人体所需。对于青少年儿童来说,牛奶中的钙质还可以增进骨骼的发育。因此对于喝牛奶会长胖这个问题人们完全不必担心,牛奶并不会对人体的体重构成很大的威胁,肥胖的根本原因是吃得多,动得少,导致脂肪无法消耗才是肥胖的主要原因。
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